دانستنی‌های سلامتی

با مصرف میوه های مخصوص دیابتی ها ، دیابت را شکست دهید!

میوه های مخصوص دیابتی ها

دیابت یک بیماری رایج و بسیار سخت است که افراد مبتلا برای کنترل آن ناچار به رژیم های غذایی سخت هستند اما این چند میوه می تواند در کنترل سطح قند خون به شما کمک کند

میوه در بیشتر رژیم های غذایی وجود دارد. میوه های مخصوص دیابتی ها قند کمتری دارند و برای این بیماران و مبارزه و درمان دیابت مفید هستند. شاید شما چربی، گوشت قرمز یا برخی شیرینی‌جات را برای خود منع کنید ولی معمولا کمتر پیش می آید که مصرف میوه منع شود. از آنجایی که میوه ها دارای فیبر و ویتامین فراوانی هستند کمتر از سایر مواد غذایی مضر هستند ولی برخی از میوه ها از میزان قند بالایی برخوردارند که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مضر است. میوه های مخصوص دیابتی ها نیز خاصیتی کاملا دارویی دارند، یعنی می توانند برای افراد مبتلا به دیابت بسیار سودمند باشند. بیشتر میوه ها حاوی قند هستند، اما چندی از آنها قند کمتری نسبت به بقیه دارند که مناسب افراد مبتلا به دیابت می باشند. با مصرف این میوه ها نه تنها می توانید سطح قند خون را مدیریت کنید بلکه به راحتی می توانید از شدت بروز علائم، پیشگیری و درمان دیابت امیدوار باشید.زندگی با بیماریهای سختی همچون دیابت بسیار مشکل است. هنگامی که فردی مبتلا به دیابت باشد ناچار به تغییر در شیوه زندگی است که بیشتر تغییرات ناخوشایندی است. کمتر غذا خوردن، کنترل قند مداوم، کنترل پیشرفت بیماری و . . .  بسیار خسته کننده خواهد بود. اما همیشه راه حلی هست که شما بهتر زندگی کنید و ما در نت نوشت یکی از این راه حل ها که میوه های مخصوص دیابتی ها است را را برای پیشگیری و درمان دیابت به شما معرفی خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: علائم بالا بودن قند خون و نشانه های تشخیص دیابت را بشناسیم

میوه های مخصوص دیابتی ها

سیب

میوه های مخصوص دیابتی ها

سیب از میوه های مخصوص دیابتی ها است و با توجه به اینکه یک منبع بسیار مهم و بزرگ فیبر است می تواند قند خون را جذب کند. به این معنا که فیبر موجود در سیب از التهاب عوارض انسولین می کاهد. این موضوع کمک می کند که افراد مبتلا به دیابت از شر عفونت های حاصل از دیابت بسیار راحت در امان باشند. هر یک عدد سیب البته با پوست می تواند ۲۰٪ از میزان نیاز فیبر روزانه شما را تامین کند.

بیشتر بخوانید: درمان طبیعی دیابت با مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی

آلو سیاه

آلو سیاه نیزا از میوه های مخصوص دیابتی ها و دارای خواص ضد دیابتی است. آلو سیاه علاوه بر اینکه تکرر ادرار ایجاد می کند می تواند از تشنگی بکاهد. آلو سیاه و سفید هر دو می توانند نشاسته موجود در بدن را به انرژی تبدیل کنند که عامل تنظیم سطح قند خون باشد. اگر در روز ۲ عدد یا بیشتر آلو سیاه مصرف کنید تعادل مناسبی از اثرات قند در بدن شما ایجاد می شود.

بیشتر بخوانید: نکات طلایی دیابت و عادت های خوبی که کنترل دیابت را برای شما ممکن خواهد کرد!

گریپ فروت

در یک مطالعه آب گریپ فروت سطح قند خون را به شدت می تواند کاهش دهد. این میوه یک داروی دیابت و از میوه های مخصوص دیابتی ها محسوب می شود. گریپ فروت از میوه های بسیار بسیار موثر در کاهش قند خون است. علاوه بر کنترل دیابت مقادیر زیادی از قندی که سبب چاقی می شود را از خون حذف می کند که البته چاقی یک نگرانی در افراد مبتلا به دیابت است. توصیه می شود روزانه یک نصفه گریپ فروت یا بهتر از آن یک لیوان آب این میوه طبیعی را استفاده کنید.

گریپ فروت از مرکبات پرخاصیت است که قطعا به اندازه انگور شیرین نیست اما برای افرادی که به دنبال میوه های بدون قند هستند بسیار مفید است. نیمی از یک گریپ فروت بزرگ تنها ۹ گرم قند دارد. مصرف این میوه همراه با صبحانه بسیار توصیه شده است.

بیشتر بخوانید: مضرات قرص استاتین : با مصرف این دارو دیابت، سرطان و اختلال حافظه پیدا خواهید کرد!

آووکادو

آووکادو حاوی مقادیر بسیاری فیبر است و از میوه های مخصوص دیابتی ها محسوب می شود. برای تنظیم سطح قند خون خود می توانید با  پتاسیم موجود در این میوه این کار را انجام دهید. افراد دیابتی می توانند در هر وعده ۳۰  گرم از یک آووکادو رسیده مصرف کنند. این مقدار تنها شامل ۵۰ کالری، ۳ گرم کربوهیدرات و کمتر از ۱ گرم قند است. این میوه نیز دارای قند طبیعی و میزان بسیار کمی از آن است. یک آووکادو کامل خام فقط یک گرم قند دارد. چربی های سالم در این میوه به وفور یافت می شود که این موضوع به شما کمک می کند تا دیرتر احساس گرسنگی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: رژیم دیابتی ها برای مبارزه با دیابت : با این رژیم دیابت را به زانو درآورید

توت فرنگی

از آنجایی که افراد دیابتی هوس و علاقه شدیدی به شیرینی جات دارند با توت فرنگی می توانند این هوس را برآورده کنند. چرا که توت فرنگی نه تنها ضرر ندارد بلکه توت های قرمز کوچک مقدار فراوانی کربوهیدرات دارند. این عامل کمک می کند سطح قند خون متعادل بماند. اگر علاقمند به خوردن توت فرنگی شکلاتی هستید می توانید از شکلات های بدون قند هم مصرف کنید.  یک فنجان توت فرنگی خام در حدود ۷ گرم قند دارد که این مسئله برای افراد دیابتی بسیار خوشحال کننده است. این میوه جهت تامین ویتامین C بدن نیز بسیار توصیه می شود.

بیشتر بخوانید: رابطه دیابت و آلزایمر : آلزایمر همان دیابت نوع ۳ است!

لیمو ترش

ویتامین C  موجود در لیمو از سایر میوه ها بیشتر است. این میوه قند بسیار بالایی دارد. کسانی که اضافه وزن دارند به کمک یک لیوان آب لیمو می توانند اشتهای خود را تا حد زیادی کاهش دهند.

تمشک

هر فنجان تمشک که چیزی در حدود ۵ گرم می شوند فیبر بدن شما را تامین می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید از تمشک استفاده کنید تا بیشتر سیر بمانید. بیشتر توت ها از این خاصیت برخوردار هستند اما تمشک در بین توت ها فیبر بسیار بالایی دارد.

کیوی

این میوه نیز ویتامین C بالا و قند پایین دارد و از میوه های مخصوص دیابتی ها است. کیوی خواص بسیار خوبی برای دستگاه گوارش بخصوص معده نیز دارد. در هر یک کیلو کیوی فقط ۶ گرم قند یافت می شود.

پرتقال

پرتقال نیز یکی دیگر از میوه های میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. این میان وعده کم کالری است که ویتامین C  بدن شما را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد. یک پرتقال معمولا ۱۲ گرم قند و ۷۰ کالری دارد.

هلو

هلو نسبت به دیگر میوه ها کمی بیشتر قند دارد ولی بازهم در رده میوه های کم شیرینی به شمار می رود. یک عدد هلو متوسط ۱۳ گرم شکر دارد که بسته به میزان پیشرفت دیابت می توانید از آن استفاده کنید.

همه میوه ها ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر کافی در بر دارند، تنها برخی از آنها مقادیر کمتر یا بیشتری از این خواص را در خود گنجانده اند. با مصرف متعادل میوه ها به خصوص میوه های کم شیرینی می توان در عین حال که از میوه و سبزیجات مصرف می کنید بیماری خود را نیز تحت کنترل قرار دهید.

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا