زندگی و سلامت

درمان اختلالات هورمونی بدون مصرف داروهای هورمونی!

درمان اختلالات هورمونی

 اگر مدتی است که افزایش وزن یا خستگی مفرط یا عدم تعادل اخلاقی را در خود مشاهده می کنید، بهتر است ابتدا از سالم بودن روند کاری هورمون های خود مطمئن شوید. برای متعادل ساختن هورمون ها به طور طبیعی راههای بسیاری  وجود دارد که اکنون برای درمان اختلالات هورمونی چند گزینه را به شما آموزش می دهیم.

هورمون ها در سیستم بدن از مهمترین عامل ها جهت متعادل نگه داشتن عملکرد بدن محسوب می شوند. به طور کلی هورمون یعنی سیستم عملکرد غدد درون ریز که در تغییرات خلق و خوی، عملکرد تولید مثل و متابولیسم تاثیر مستقیم دارد. تلرانس اخلاقی در زنان باردار و نوجوانان رابطه مستقیم با هورمون دارد. اگر مدتی است که افزایش وزن یا خستگی مفرط یا عدم تعادل اخلاقی را در خود مشاهده می کنید، بهتر است ابتدا از سالم بودن روند کاری هورمون های خود مطمئن شوید. برای متعادل ساختن هورمون ها به طور طبیعی راههای بسیاری  وجود دارد که اکنون برای درمان اختلالات هورمونی چند گزینه را به شما آموزش می دهیم.

مصرف روغن گیاهی

روغن های گیاهی و درمان اختلالات هورمونی

روغن های گیاهی و درمان اختلالات هورمونی

چربی های اشباع نشده و مصرف روغن گیاهی را جایگزین رژیم های غذایی چرب و فست فودها کنید. روغن های گیاهی همچون کانولا، سویا، بادام زمینی، همچنین مارگارین و کره مشکلات بسیاری را برای سلامتی شما به وجود می آورند.

روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و روغن آووکادو و روغن نارگیل که میزان چربی اشباع شده کمتری را دارند  به ساخت و ترمیم سلولی می پردازند و این فعالیت در عملکرد غدد درون ریز مداخله ای نخواهد داشت. از جمله روغن نارگیل که یکی از پر خاصیت ترین روغن های گیاهی است و در تعادل عملکرد تیروئید بسیار دقیق عمل می کند.

مصرف مکمل های منیزیم

افزایش منیزیم در لیست بزرگ کسب سلامتی قرار دارد. برای ترویج تعادل هورمونی از مکمل ها طبیعی یا دارویی منیزیم استفاده کنید. مهمترین نقش منیزیم در بدن انسان افزایش سطح دو اسید در بدن به نامهای ریبونوکلئیک (RNA) و اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA) می باشد. این دو اسید به معنای واقعی، اساس زندگی بشر است. منیزیم برای جذب چربی ها و پروتئین ها در دستگاه گوارش بسیار ضروری محسوب می شود و در روند تولید سروتونین که اکسیر شادمانی است، رابطه مستقیم دارد.

ویتامین D

امروزه آفتاب گرفتن  تبدیل به یک تفریح و سرگرمی شده است. اما  این عمل یکی از راههای بسیار مهم و اساسی در جذب ویتامین D برای انسان محسوب می شود. ویتامین D  به طور طبیعی توسط واکنش فتوشیمیایی که در سلول های پوست رخ می دهد، به وجود می آید. و با اتصال به یک پروتئین که نقش حامل را دارد در خون جریان پیدا می کند و به تمامی ارگانهای بدن خاصیت لازم را می رساند. بنابراین  بهتر است تمرینات ورزشی خود را  در محیط باز انجام دهید تا به میزان کافی نور خورشید جذب کنید.

خوردن ژلاتین

خوردن ژله به صورت دسر می تواند معجزه کند. کلسیم و منیزیم و حتی فسفات موجود در ژلاتین می تواند بر روی غدد درون ریز و عملکرد هورمون ها تاثیر مثبت داشته باشد. البته ژلاتین واقعی که درصد ترکیبات شیمیایی اش کمتر باشد مفید تر است. از سلامت ژله ها و پاستیل ها مطمئن شوید و مصرف آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

دوری از پاک کننده های شیمیایی  

پاک کننده های شیمیایی و درمان اختلالات هورمونی

پاک کننده های شیمیایی و درمان اختلالات هورمونی

پاک کنند های خانگی، حشره کشها، پلاستیک ها از بدترین سموم در برابر بدن انسان به خصوص بهم ریختن تعادل هورمون ها هستند، برای درمان اختلالات هورمونی حتما از این مواد دوری کنید. از پخت و پز در ظروف پلاستیکی، نگهداری غذا در ظروف نگهدارنده پلاستیکی خودداری کنید. مواد تشکیل دهنده این ظروف مستقیما بر روی هورمون ها شما تاثیر دارند.

مواد سفید کننده شیمیایی، مواد شوینده و براق کننده را کنار بگذارید و جایگزین طبیعی مثل سرکه یا لیمو ترش را استفاده کنید.

مصرف کافئین را به حداقل برسانید

استفاده از قهوه و فرآورده های آن در زندگی ها ما بسیار زیاد و عادی شده است. کافئین در جریان خون می تواند تعادل غدد درون ریز را بهم بریزد. قهوه بدون کافئین یا چای گیاهی را جایگزین مصرف بیش از حد قهوه و چای و نوشابه های گازدار کنید.

به اندازه کافی بخوابید

کم خواب و اختلالات هورمونی

کم خواب و اختلالات هورمونی

هیج وقت اجازه ندهید کمبود خواب خلق و خوی شما را عوض کند. وقتی کم خوابی، استرس و بد خلقی به همراه دارد، نشان از این دارد که غدد درون ریز شما درست عمل نمی کنند. با استراحت و خواب کافی فرصت عملکرد صحیح را به هورمونهای بدنتان بدهید و برای درمان اختلالات هورمونی قدم بردارید.

برای درمان اختلالات هورمونی ورزش کنید

ورزش تنها تمرینات سخت و حرفه ای نیست. نیازی نیست با کارهای سنگین خودتان را خسته کنید یا از وزنه های سنگین استفاده کنید. یک پیاده روی ساده یا شنای سبک فعالیت قلبی و عروقی بدن را بیمه می کند و سبب می شود غدد درون ریز به میزان دقیق و صحیح در جریان خون به طور طبیعی آزاد شوند.

برای سلامتی غدد درون ریز بدن تان در کنار مصرف غذای سالم  و ورزش مدام و خواب و استراحت کافی باید در نظر داشته باشید که خوردن غذاهای سنگین در شب ضربه محکمی به روند کارکرد هورمونها می زند.

در خریدهای خود مواد غذایی که بسته بندی هستند را کمتر مصرف کنید و از مواد کم چرب و دارای پروتئین کمتر استفاده کنید و وعده های غذایی کم حجم تر با فاصله زمانی حدود چهار ساعت می تواند سلامتی غدد درون ریز شما تضمین کند.

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا