دانستنی‌های سلامتی

سردرد را به کمک موادغذایی سالم و بدون دارو درمان کنید

درمان سردرد

یکی از دردسرهای بزرگ مبتلا شدن به سردرد های گاه و بی‌گاه است. دردهای ناحیه سر از بیماری‌های خاص به شمار نمی‌رود ولی بیشتر افراد از آن رنج می‌برند و برای درمان سردرد راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند.
عوامل بسیاری می توانند منشا سردرد شوند. نوشیدن زیاد قهوه، مصرف الکل، خستگی های روزانه، آلرژی به یک ماده غذایی یا آلرژی‌های فصلی و حتی قند خون بالا سردرد ایجاد می کند. گاهی کمبود آب در بدن، کم خوابی و یا کمبود یک ماده غذایی می تواند علت سردرد باشد.
این بار در نت‌نوشت به شما می‌آموزیم که سر درد را به کمک مواد غذایی سالم و بدون دارو درمان کنید.

یکی از دردسرهای بزرگ مبتلا شدن به سردرد های گاه و بی‌گاه است. دردهای ناحیه سر از بیماری‌های خاص به شمار نمی‌رود ولی بیشتر افراد از آن رنج می‌برند و برای درمان سردرد راه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند.

عوامل بسیاری می توانند منشا سردرد شوند. نوشیدن زیاد قهوه، مصرف الکل، خستگی های روزانه، آلرژی به یک ماده غذایی یا آلرژی‌های فصلی و حتی قند خون بالا سردرد ایجاد می کند. گاهی کمبود آب در بدن، کم خوابی و یا کمبود یک ماده غذایی می تواند علت سردرد باشد.

این بار در نت‌نوشت به شما می‌آموزیم که سر درد را به کمک مواد غذایی سالم و بدون دارو درمان کنید.

کمبود منیزیم را بر طرف کنید

از راه حل های درمان خانگی سر درد استفاده از رژیم غذایی حاوی منیزیم است.

بیشتر بیماران مبتلا به سر درد دچار کمبود منیزیم هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مواد معدنی ممکن است در کاهش فرکانس حملات میگرنی تاثیرگذار باشد. به این صورت که این مواد می توانند مسیرهای انتقال درد در مغز را به کمک مواد شیمیایی که در ترکیبات خود دارند مسدود سازند.

گلوتن را کاهش دهید

 

در صورتی که به گلوتن حساسیت دارید می بایست مصرف نان، ماکارونی و سایر مواد غذایی حاوی گلوتن را کاهش دهید. گلوتن عامل سردرد می شود. بیماران مبتلا به سردرد های میگرنی و بیماران مبتلا به بیماری های سلول های ناشناخته معمولا با کاهش مصرف گلوتن، سردرد را از بین می برند.

درمان سردرد با عطر اسطوخودس

درمان سردرد

اسانس های گیاهی از بهترین درمان ها جهت بیماری ها به خصوص سر درد ها می باشند. یکی از بهترین و کار آمد ترین آن ها اسانس اسطوخودوس است. این اسانس به عنوان یک تثبیت کننده و آرام بخش به کار می رود که درمان کننده میگرن است.

در صورتی که شما مبتلا به سر درد نوع میگرن هستید می توانید با استفاده از  ماساژ اسانس اسطوخودوس در ناحیه پشت گردن و پیشانی، میگرن را در مرور زمان درمان کنید.

ویتامین B-Complex

ویتامین‌ها نقش موثری در درمان سر درد دارند. کمبود بسیاری از ویتامین ها می تواند سبب بروز سردرد شود. به عنوان مثال ویتامین های گروه B  نقش مهمی در تشکیل نوروترانسمیترها از جمله سروتونین دارند.

افرادی که مبتلا به میگرن هستند دچار کمبود سرتونین می باشند. مصرف ویتامین B می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش گردش خون و کاهش استرس ذهنی کمک کند.

تنبلی را کنار بگذارید و فعالیت داشته باشید

نشستن در یک موقعیت برای مدت زمان طولانی می تواند عامل ایجاد تنش در بدن شود. که منجر به سر درد خواهد شد. کشش عضلات و حرکات بدنی ، از درمان های طبیعی سر درد است که به دلیل کاهش استرس سر درد را درمان می کند.

فلفل قرمز تند و تیز بخورید

Cayenne Pepper نوعی فلفل قرمز است که توانایی قدرت بخشیدن به گردش خون در بدن را دارد.

این فلفل ها در درمان درد های التهابی بسیار موثر هستند. از این فلفل استفاده کنید تا علاوه بر درمان سردرد وبرطرف کردن میگرن، دردهای ماهیچه ای را هم آرام کنید.

آب خوردن

بیشتر سردردها ناشی از کم آبی در بدن است. نوشیدن قهوه، نوشیدنی های بسیار شیرین و مصرف الکل سبب می شوند که بدن میزان زیادی آب از دست دهد و این منجر به سر درد می گردد. اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید تا بدنتان را هیدراته کنید. همچنین می توانید از سبزیجات مغذی جهت هیدراسیون بدن و درمان سردرد استفاده کنید. از جمله سبزیجات مغذی می توان به کرفس، خیار و هندوانه اشاره کرد.

 

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا