دسته ها: دانستنی‌های سلامتی

علائم سردردهای عصبی ، درمان سردرد عصبی و هر چه که باید بدانید

سر درد های عصبی شایع ترین نوع سردرد می باشد. تخمین زده شده است که بین ۸۰ تا ۹۰ درصد…

اشتراک گذاری

سردرد عصبی شایع ترین نوع سردرد می باشد که دانستن علائم سردردهای عصبی برای اقدام به درمان سردرد عصبی برای افرادی که مبتلا هستند بسیار ضروری است. تخمین زده شده است که بین ۸۰ تا ۹۰ درصد مردم در مواقع استرس و تنش دچار سردرد عصبی می شوند. بسیاری از راه کارها کمک می کنند تا شدت و فرکانس این سردرد ها تا حد قابل توجهی کاهش یابد. سردرد عصبی معمولا از اضطراب زیاد، احساسات شدید و حتی حساسیت شدید نسبت به درد حاصل می شود.

بیشتر بخوانید: سردرد ناشی از فشار هوا چیست؟ حقایقی در مورد میگرن و سردرد ناشی از فشار هوا

علائم سردردهای عصبی

سردرد به دلیل آن که منشا مختلفی دارد به حالات گوناگون بروز می کند. سردردهایی که از تنش های فکری و عصبی ایجاد می شوند دارای این علائم می باشند.

درد به صورت خفیف و شدید می باشد

احساس فشار و تنگی در ناحیه پیشانی وجود دارد

عضلات ناحیه سر به خصوص پشت سر دچار درد می شوند

یکی از علائم سردردهای عصبی این است که عضلات گردن دردناک می شوند

از دیگر علائم سردردهای عصبی این است که افراد نسبت به صدای بلند حساس می شوید

پوست سر، شانه و محل رویش موی سر عرق کرده و نمناک می شود

بیشتر بخوانید: این چند دمنوش گیاهی برای سردرد معجزه می‌کنند! حتما امتحان کنید

درمان سردرد عصبی

مدیریت استرس را به عهده بگیرید

در این نوع از سردردها منشا اصلی پدید آورنده سردرد، استرس است. ادامه دار بودن این حالت می تواند سبب اختلالات هورمونی شود. راه هایی وجود دارد که استرس شما را کاهش دهد تا شدت فرکانس سر درد را تا حدی کاهش دهید.

به عنوان مثال می توانید دمنوش های آرامش بخش بنوشید. از آروماتراپی و یا یوگا استفاده کنید. این روش ها می توانند شما را برای مدتی هر چند کوتاه در زمان حال نگه دارند و از فکرهای زائد دور کنند.

بیشتر بخوانید: نشانه های میگرن ، علت سردردهای میگرنی و روش‌های پیشگیری از آن

رژیم غذایی خود را سلامت نگه دارید

فراموش نکنید که یک رژیم غذایی سالم در درمان طبیعی سردردها عصبی حتما موثر است. مصرف غذاهای ضد التهابی توان بدن شما را در مقابله با استرس بالا می برد. مصرف سبزیجات مغذی و آب کافی بدن را هیدراته می کند و این یک عامل مهم در رفع سر درد است.

مصرف سیگار، کافئین، الکل، میان وعده های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

بیشتر بخوانید: سردردهای سمت چپ سر : علت ها، علائم و راه های درمان

وضعیت مناسب بدن

وضعیت نا مناسب برای عضلات بدن در تشدید سردرد های عصبی موثر است. حتی ممکن است خود به خود سبب استرس پنهان شده و منجر به سر درد گردد. در صورتی که شغل شما موجب می شود زمان زیادی را نشسته بگذرانید، سعی کنید بدنتان را در یک وضعیت مناسب قرار دهید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

برای درمان سردرد عصبی شانه های خود را به عقب کشیده و از خمیده شدن پشتتان اجتناب کنید. اگر با کامپیوتر زیاد کار می کنید دستان خود را در یک وضعیت مناسب روی صفحه کلید بگذارید و از حرکات ضربه ای به روی آن خود داری کنید. صفحه نمایش را در زاویه مناسبی برای چشم خود تنظیم کنید و هر زمان که احساس خستگی کردید از جای خود بلند شده و کمی قدم بزنید.

بیشتر بخوانید: داروی طبیعی میگرن بسازید و در چند دقیقه درمان شوید

ورزش روزانه داشته باشید

ورزش کردن به صورت مستمر و روزانه یکی از برنامه های بسیار مفید جهت سلامتی و درمان سردرد عصبی است. ورزش نه تنها به وضعیت سلامتی شما کمک می کند، بلکه در درمان سر دردهای مختلف بسیار موثر است. از آن جایی که ورزش در کاهش استرس بسیار مفید است، سر درد های ناشی از آن را هم درمان می کند. الگوی خواب کافی داشته باشید تا از مزایای خواب شبانه بهره مند شوید.

بیشتر بخوانید: درمان گیاهی سردردهای میگرنی

طب سوزنی و ماساژ

افراد زیادی هستند که به کمک طب سوزنی توانسته اند بسیاری از سر دردها و حتی میگرن را هم درمان کنند. با توجه به طب سنتی چینی، طب سوزنی سبب می شود که انرژی مثبت در سراسر بدن جریان پیدا کند و بسیاری از دردهای مزمن به خصوص در ناحیه سر درمان شود.

ماساژ درمانی نیز به کمک تکنیک های تنفسی در کاهش استرس و از بین بردن انقباض عضلات و درمان سردرد عصبی بسیار موثر هستند. نتایج نشان داده است که  این دو روش در طول دو هفته میزان فرکانس و مدت زمان سر درد را به خوبی کاهش داده است.

بیشتر بخوانید: معجون برای درمان سردرد : اسطوخودوس و معجزه درمان سردرد و سردرد میگرنی

بیشتر بخوانید: ۱۰ درمان گیاهی سردردهای خوشه ای که معجزه می کنند

شکوفه آزادگان

دستی بر قلم دارم و از زوایای مختلف دنیا را زندگی می کنم.

برچسب ها: درمان سردرد با خوابدرمان سردرد با خواب کافیدرمان سردرد با طب سوزنیدرمان سردرد با ماساژدرمان سردرد با ورزشدرمان سردرد با یوگادرمان میگرنسردرد عصبی چیستشایع ترین سردردصدای بلندعلائم سردردغذاهای ضد التهابیمصرف کافئین و سردرد

آخرین مطالب

  • ادبیات جهان

معرفی کتاب سیر عشق نوشته آلن دوباتن فیلسوف و مجری ۴۷ ساله سوئیسی

کتاب سیر عشق به رابطه ی یک زن و مرد به نام های ربیع و کِرستن می پردازد که در… بیشتر بخوانید

12 ساعت قبل
  • سینمای جهان

مروری بر سبک و آثار اینگمار برگمن ؛ دقت کن، کندتر باش؛ عجله نکن.”

فضای فیلم‌های اینگمار برگمن تیره و تار است درست مانند زمان‌هایی که در اسکاندیناوی خورشید غروب نمی‌کند. برگمن خیلی دوست ندارد… بیشتر بخوانید

12 ساعت قبل
  • سینمای جهان

نقد فیلم Ocean’s 8 یا ۸ یار اوشن ساخته‌ی گری راس ؛ اگه میتونی منو بگیر…

تجربه ی حسی موفقی که در فیلم Ocean's 8 شکل می گیرد، حاصل همذات پنداری جذاب و آرامش بخش تماشاگر… بیشتر بخوانید

12 ساعت قبل
  • آموزشی

آموزش جفت کردن اپل واچ با گوشی اندرویدی !

اگر به دنبال جفت کردن اپل واچ با گوشی اندرویدی هستید، آموزش زیر میتواند به کمک شما بیاید. البته قبل از… بیشتر بخوانید

12 ساعت قبل
  • آموزشی

مشکل خالی شدن باتری آیفون را با این روش ها حل کنید!

اگر از آیفون های قدیمی استفاده می کنید احتمالا با به روز رسانی های جدید آیفون شاهد مشکل خالی شدن… بیشتر بخوانید

13 ساعت قبل
  • آموزشی

آموزش ویدیویی حل مکعب روبیک ؛ قهرمان راز سرعت در این بازی را به شما آموزش می‌دهد!

برای بسیاری مکعب روبیک یا Rubik's Cube مثل یک اسباب بازی ساده به نظر می رسد، اما پس از شروع… بیشتر بخوانید

13 ساعت قبل