1398-03-03
دانستنی‌های سلامتی

درمان سردرد: با روش‌های موثر خانگی و بدون دارو و مسکن سردرد را درمان کنید

راه های درمان خانگی سردرد

سردرد یکی از بیماری های بسیار رایج در بین مردم است که معمولا بیشتر افراد را روزانه درگیر خود می کند بنابراین اگر راه های درمان خانگی سردرد را یاد بگیرید می توانید بدون استفاده از داروهای شیمیایی مضر این درد را درمان کنید.

چگونگی درمان سردرد با موثرترین و کم عوارض‌ترین روش یکی از چالش‌های هر فردی است که دچار سردرد می‌شود. سردرد یکی از بیماری‌های بسیار رایج در بین مردم است که معمولا بیشتر افراد را روزانه درگیر خود می‌کند. استرس، کم آبی، خستگی، مشکلات چشم و بسیاری از عوامل دیگر می‌توانند این حالت را تشدید کنند. درمان‌های بسیاری برای سردرد وجود دارد که بسته به علت سردرد می‌توان به کار برد. استفاده از ایبوپروفن و یا استامینوفن یا داروهای تجویزی سردرد همیشه درمان مفید و قطعی این بیماری نیست. این بار در نت نوشت می‌توانید راه‌های درمان سردرد در خانه که به سرعت سردرد را درمان می‌کند را یاد بگیرید.

درمان سردرد

ماساژ درمانی

ماساژ از جمله درمان‌های لوکس و مجلل است که در درمان بسیاری از دردها مفید واقع می‌شود و یکی از راه‌های درمان سردرد نیز هست. سردرد ناشی از تنش یا ناشی از دردهای بدن، دردهای عضلانی می‌تواند به کمک ماساژ درمانی بهبود یابد. ماساژ‌های سوئدی، ماساژ عمیق، ماساژ شیاتسو و دیگر ماساژها دردهای عضلانی بدن را کم کرده و سردرد را آرام می‌کند.

بیشتر بخوانید: سردرد سمت چپ سر : علت ها، علائم و راه‌های درمان

کمپرس آب

بعضی از سردردها سبب تنش عضلانی در ناحیه سر می‌شوند. سردردهایی به حدی شدید است که عضلات سر و شقیقه‌ها منقبض می‌شوند. برای درمان سردرد می‌توانید از کمپرس استفاده کنید. شما می‌توانید با کمپرس آب سرد یا گرم بر روی پیشانی و یا گونه‌ها این حالت را آرام کنید.

در کمپرس آب سرد، یخ را در یک کیسه پلاستیکی ریخته و با پارچه نازکی بپوشانید و روی پیشانی یا گونه قرار دهید. هر نقطه از سر که دچار درد بیشتری است کمپرس آب سرد را در همان نقطه قرار دهید. نهایتا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد که سر درد خوب می‌شود.

کیف‌های آب گرم را نیز می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید و یا با استفاده از یک کیسه پارچه‌ای پر شده از برنج  را در مایکروویو گرم کرده و بر روی پیشانی یا پشت گردن برای یک دقیقه نگه دارید.

 آروماتراپی

آروماتراپی یا همان درمان از طریق عصاره گیاهان دارویی یکی از راه‌های درمان سردرد است که همواره واکنش مثبت دارد. مغز انسان می‌تواند به کمک بوهایی که در استشمام می‌کند دردها را تسکین دهد. عصاره نخود فرنگی، اکالیپتوس، روغن اسطوخودوس از جمله موادی هستند که در تسکین سردرد Headache موثر هستند.

از طب سوزنی برای درمان سردرد کمک بگیرید

استفاده از سوزن‌های کاملا بهداشتی و تیز از شرایط درمان با طب سوزنی است. اعصابی که در نقاط مختلف بدن انسان توسط سوزن‌ها تحریک می‌شوند جهت ارتقای انرژی کاملا مفید است. طب سوزنی می‌تواند شدت و میزان سردرد را کاهش دهد. این روش در طول زمان یکی از بهترین‌های درمان سردرد است.

تنفس

تنفس یکی از راهکارهای کنترل میزان اکسیژن خون و بهبود کارکرد مغز و  درمان سردرد  است. سردردها گاهی به کمک تنفس‌ها می‌توانند عضلات سر را تسکین دهند. یک مکان آرام و یک صندلی کاملا راحت در منزل پیدا کنید و همیشه هنگام سردرد به آن مراجعه داشته باشید. تنفس‌های آرام و ریتمیک انجام دهید، پنج ثانیه نفستان را نگه داشته و پنج ثانیه مجدد نفس بکشید. این کار سبب می‌شود انقباض ماهیچه‌های شما کاهش یابد با کمک تکنیک‌های آرام سازی پیشرفته می‌توانید بر روی تک تک عضلات بزرگ بدن‌تان تمرکز داشته باشید. از انگشتان پا شروع کرده و تا فرق سر خود ادامه دهید.

آب بنوشید

از دست دادن آب بدن می‌تواند سبب بروز سردرد شود. نوشیدنی‌های مختلف در صورتی که حاوی میزان کافی الکترولیت نباشند نمی‌توانند آب مورد نیاز بدن را تامین کنند. همچنین نوشیدن زیاد قهوه و نوشابه‌های گاز دار نیز می‌تواند به دلیل کافئین زیاد منجر به سردرد شود. نوشیدن زیاد آب از کم شروع کنید و تا روزی حداقل هشت لیوان سر پر ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: علائم سردردهای ناشی از کم آبی بدن و درمان آن ها

برای درمان سردرد خواب را جدی  بگیرید

مشکلات ناشی از کم خوابی و بد خوابی نیز کم نیستند که یکی از آنها سردرد‌های روزانه است. چند راه وجود دارد که شما می‌توانید کیفیت خواب را بهتر کنید. سر ساعت به خواب بروید و سر ساعت از خواب بیدار شوید. برای خوابتان ساعت شروع و اتمام مشخص کنید تا بدنتان به این ساعت عادت کند. محرک‌هایی همچون قند، نیکوتین، کافئین را قبل از خواب مصرف نکنید. فعالیت‌هایی همچون تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل و تبلت و رایانه را قبل از خواب حتما ترک کنید. برای آرامشی بیشتر قبل از خواب کتاب بخوانید یا اینکه یک موزیک ملایم گوش کنید. استحمام با آب سرد پانزده دقیقه قبل از خواب به شما کمک می‌کند راحت تر به خواب بروید.

رژیم‌های غذایی مناسب

بسیاری از مواد غذایی و غذاهای هستند که به خودی خود سبب بروز سردرد می‌شوند. نوشیدنی هایی که حاوی شکلات، قهوه، کافئین و چای زیاد هستند سردرد ایجاد می‌کنند. غذاهایی مانند هات داگ، سوسیس و فلفل زیاد سردرد را افزایش می‌دهند. تیرامین یک نوع اسید آمینه است که در غذاهایی که پنیر و پنیر پیتزا دارند وجود دارد این ماده غذایی می‌تواند علت سردرد باشد.

کمبود منیزیم را برطرف کنید

یک روش موثر برای درمان سردرد استفاده از رژیم غذایی حاوی منیزیم است. بیشتر بیماران مبتلا به سر درد دچار کمبود منیزیم هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مواد معدنی ممکن است در کاهش فرکانس حملات میگرنی تاثیرگذار باشد. به این صورت که این مواد می‌توانند مسیرهای انتقال درد در مغز را به کمک مواد شیمیایی که در ترکیبات خود دارند مسدود سازند.

گلوتن را کاهش دهید

در صورتی که به گلوتن حساسیت دارید می‌بایست مصرف نان، ماکارونی و سایر مواد غذایی حاوی گلوتن را کاهش دهید. گلوتن عامل سردرد می‌شود. بیماران مبتلا به سردرد‌های میگرنی و بیماران مبتلا به بیماری‌های سلول‌های ناشناخته معمولا با کاهش مصرف گلوتن، سردرد را از بین می‌برند.

درمان سردرد با عطر اسطوخودوس

اسانس‌های گیاهی از بهترین راه‌های درمان خانگی سردرد می‌باشند. یکی از بهترین و کارآمدترین آن‌ها اسانس اسطوخودوس است. این اسانس به عنوان یک تثبیت کننده و آرام بخش به کار می‌رود که درمان کننده میگرن است. در صورتی که شما مبتلا به سر درد نوع میگرن هستید می‌توانید با استفاده از ماساژ اسانس اسطوخودوس در ناحیه پشت گردن و پیشانی، میگرن را در مرور زمان درمان کنید.

ویتامین B-Complex

ویتامین‌ها نقش موثری در درمان سردرد دارند. کمبود بسیاری از ویتامین‌ها می‌تواند سبب بروز سردرد شود. به عنوان مثال ویتامین‌های گروه B  نقش مهمی در تشکیل نوروترانسمیترها از جمله سروتونین دارند. افرادی که مبتلا به میگرن هستند دچار کمبود سروتونین می‌باشند. مصرف ویتامین B می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش گردش خون و کاهش استرس ذهنی کمک کند.

تنبلی را کنار بگذارید و فعالیت داشته باشید

نشستن در یک موقعیت برای مدت زمان طولانی می‌تواند عامل ایجاد تنش در بدن شود. که منجر به سردرد خواهد شد. کشش عضلات و حرکات بدنی ، از درمان‌های طبیعی سردرد است که به دلیل کاهش استرس سر درد را درمان می‌کند.

فلفل قرمز تند و تیز بخورید

Cayenne Pepper نوعی فلفل قرمز است که توانایی قدرت بخشیدن به گردش خون در بدن را دارد. این فلفل‌ها در درمان درد‌های التهابی بسیار موثر هستند و یکی از راه‌های درمان سردرد به شمار می‌روند. از این فلفل استفاده کنید تا علاوه بر درمان سردرد و برطرف کردن میگرن، دردهای ماهیچه‌ای را هم آرام کنید.

چند دمنوش گیاهی برای درمان سردرد

چای دارچین

دارچین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها و ماده‌ای به نام سینامالدهید cinnamaldehyde خاصیت ضد التهابی دارد. این دمنوش گیاهی برای سردرد به سرعت فشارخون را پایین می‌آورد به همین دلیل برای سردردهای عصبی بسیار مفید است. منیزیم و آهن موجود در دارچین از دو جمله ماده موثر موجود در دارچین برای درمان سردرد است.

برای درست کردن این چای کافی است یک قطعه چوب دارچین یا نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش ریخته و بعد از ۵ تا ۷ دقیقه میل کنید.

چای بابونه

این گیاه آرام بخش دارای خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسم است. خاصیت آرامش بخش بابونه آن را به یک درمان گیاهی و دمنوش گیاهی برای سردرد و موثر برای انواع سردردهای عصبی و سرماخوردگی و افراد مبتلا به ناراحتی‌های گوارشی تبدیل کرده است. در واقع بابونه مثل آب روی آتش عمل می‌کند.

هر چند این گیاه به صورت بسته‌ای یا تی بگ هم در بازار وجود دارد ولی در صورتی که بتوانید بابونه را به صورت پودر یا گل آن دم کنید مسلما تاثیر آن بهتر است.

چای ریحان در درمان سردرد معجزه می‌کند

ریحان هم خاصیت ضد التهابی دارد و یکی از بهترین دمنوش گیاهی برای سردرد است. از معدود گیاهانی که افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی به راحتی می‌توانند از خام آن استفاده کنند. ۴ تا ۵ برگ ریحان را در یک فنجان آب جوش ریخته و بعد از ۱۰ دقیقه این چای سبز کم رنگ را میل کنید. می‌توانید کمی عسل در آن بریزید.

چای سبز

دمنوش گیاهی برای سردرد

چای سبز بیشتر به چای لاغری و افزایش عمر معروف است. ولی این چای خاصیت ضد درد داشته و استرس را کاهش می‌دهد و یک دمنوش گیاهی برای سردرد است. این چای هم بیشتر به صورت بسته‌ای یا تی بگ در بازار موجود است و به راحتی می‌توانید آن را آماده کنید. هر چند برگ‌های آن هم قابل خریداری است که به راحتی می‌توانید با استفاده از لیوان‌های دمنوش در عرض ۵ تا ۱۰ دقیقه با قرار دادن برگ‌های چای در آب جوش آن را تهیه کنید.

چای اسطوخودوس را برای درمان سردرد حتما امتحان کنید

اسطوخودوس را تقریبا همه جای دنیا به عنوان یک گیاه آرامش بخش و خواب آور می‌شناسند. ولی به جز این خواص، اسطوخودوس خاصیت ضد درد هم دارد که می‌توانید به عنوان چای تهیه و برای رفع انواع سردرد میل کنید. در صورتی که دوست داشته باشید می‌توانید این چای را با لیمو عمانی دم کنید که در این صورت بسیار خوشمزه  و خوش عطر تر می‌شود.

چای لیمو ترش

آنتی اکسیدان موجود در لیمو دردهای گردن، شانه، عضلات و البته سردرد را بخوبی برطرف می‌کند. یک برش لیموترش را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه در یک لیوان آب جوش بگذارید و سپس بنوشید.

چای زنجبیل یکی دمنوش عالی برای درمان سردرد

کاربردی ترین و رایج ترین دمنوش گیاهی برای سردرد زنجبیل است. در صورتی که بتوانید از زنجبیل تازه استفاده کنید بهتر است آن را به مدت نیم ساعت بگذارید در آب جوش دم بکشد. هر چند از پودر آن هم می‌توانید استفاده کنید که در این صورت سریع تر آماده می‌شود.

بابونه گاوی

این گیاه برای رفع سردردهای میگرنی فوق‌العاده است. این گیاه را درخت مریم هم می‌نامند. علاوه بر رفع سردرد این گیاه توانایی افزایش سروتونین را در مغز دارد که هورمون نشاط و شادی و رفع افسردگی است. آماده کردن این چای هم بسیار ساده است. کافی است ۳ تا از گل‌های گیاه را ۸ تا ۱۰ دقیقه در فنجانی که پر از آب جوش است بریزید و با کمی عسل میل کنید.

و البته پیشنهاد ما این است برای پیشگیری از بروز انواع سردرد بخصوص سردردهای میگرنی، عصبی و خوشه‌ای هر روز یکی از این چای‌ها و دمنوش گیاهی برای سردرد را در برنامه روزانه خود بگذارید و فواید شگفت انگیزشان را ببینید.

انواع سردرد و روش‌های درمان آن ها

سردرد تنشی (Tension Headache)

این نوع سردرد یکی از شایع ترین نوع سردرد می‌باشد. این نوع درد به صورت یک درد ثابت و یا احساس فشار در سر است که بیشتر در ناحیه گیجگاه و گردن و پشت سر بروز پیدا می‌کند. همچنین می‌تواند به صورت یک درد تیر کشنده در بالا و پایین چشم نیز باشد. این نوع سردرد به شدت درد‌های میگرنی نیست اما گاهی می‌تواند موجب بروز حالت تهوع و استفراغ نیز شود. متخصصان معتقدند که علت اینگونه سردرد‌ها انقباض عضلات سر و گردن به علت فشار‌های ناشی از استرس است.

راه‌های درمان سردرد تنشی : چای زنجبیل یک راه حل عالی برای کاهش التهاب است. همچنین برای رفع انقباضات و ریلکس شدن می‌توانید از روغن نعنا برای ماساژ گردن و کف سر استفاده کنید.

ترکیب این دو ماده راه حلی مناسب برای کاهش و بهبود سردردهای تنشی است.

بیشتر بخوانید: علائم سردرد عصبی ، درمان سردرد عصبی و هر چه که باید بدانید

۲ – میگرن (Migraine)

میگرن یکی از شایع ترین سردردها در جوامع امروزی شده است. دردهای میگرنی بسیار بدتر از یک سردرد شدید هستند. دردهای ضربان دار بسیار شدید و ناتوان کننده در یک طرف سر و گاهی هر دو طرف آن همراه با اختلالات بینایی، تهوع، استفراغ، سرگیجه، حساسیت شدید به صدا ، نور، لمس و بو، و سوزن سوزن شدن یا بی حسی در صورت.

راه‌های درمان سردرد و میگرن : مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین B12  می‌تواند به کسانی که از دردهای میگرنی رنج می‌برند کمک زیادی کند. بنابراین برای پیشگیری از دردهای میگرنی مطمئن شوید که مقادیر کافی از این ویتامین در رژیم غذایی‌تان گنجانده شده است.

همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است که ورزش‌های هوازی برای پیشگیری از سردردهای میگرنی بسیار موثر است تا جایی که ورزش روزانه هوازی می‌تواند جایگزین دارو درمانی برای میگرن شود.

بیشتر بخوانید: اسطوخودوس و معجزه درمان سردرد عصبی و سردرد میگرنی

۳ – سردرد خوشه‌ای (Cluster Headache)

سردرد خوشه‌ای یک نوع سردرد بسیار شدید است که به‌طور معمول شامل درد در یک طرف سر، در پشت سر، یا اطراف یک چشم می‌شود. این سردردها معمولاً در یک زمان از روز برای چندین روز یا هفته رخ می‌دهند و بعد فروکش کرده و فرد ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها سردرد نداشته باشد. این دردها مقطعی است و بیشتر در مردان اتفاق می‌افتد.

همچنین همراه با این سردرد ناتوان کننده ممکن است احتقان بینی و یا آبریزش بینی را نیز تجربه کنید. علت این سردرد هنوز مشخص نشده است اما زمانی که این سردرد اتفاق می‌افتد یک مسیر عصبی در پایه مغز فعال می‌شود.

درمان سردرد خوشه ای: کپسایسین یکی از ترکیبات فعال موجود در فلفل قرمز و علت تندی این فلفل است. مقداری از این ماده را که به صورت کرم موجود است در ابتدای سوراخ بینی در هنگام درد بمالید. این کار کمک به بلوکه شدن سیگنال‌های درد می‌کند.

بیشتر بخوانید: ۱۰ درمان گیاهی سردرد خوشه‌ای که معجزه می‌کنند

۴ – سردردهای سینوسی(Sinus Headache)

این سردردها زمانی که سینوس‌ها دچار عفونت شوند رخ می‌دهد. درد اینگونه سردردها در نواحی چشم و گونه‌ها و پیشانی معمولا با تب همراه است.

راه‌های درمان سردرد سینوسی : برای درمان این نوع سردرد باید آب فراوان بنوشید. همچنین دوش آب گرم موجب کاهش عفونت و باز شدن راه سینوس‌ها می‌شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C  مانند پرتقال و چای سبز همراه با لیمو ترش که دارای آنتی اکسیدان‌های فراوان برای مبارزه با عفونت هستند کمک زیادی به کاهش التهاب و سردرد می‌کنند. زنجبیل تازه و کمپرس سرد و گرم نیز بسیار در روند بهبود این نوع سردرد تاثیرگذار است.

منبع: organicfacts 

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا