درمان ورم معده: باید و نبایدهای مفید و موثر برای درمان بیماری گاستریت

به التهاب و ناراحتی لایه مخاطی معده گاستریت و یا ورم معده گفته می‌‌ شود. راه‌های طبیعی مختلفی برای درمان ورم معده وجود دارد. گاستریت یا حاد است و یا مزمن، و علامت بسیار رایج آن احساس سوزش در حین غذا خوردن می‌باشد.

البته گاستریت بیماری سختی نیست و از راه‌های مختلف، مثلاً خوردن دارو و یا دوری از عوامل ایجاد کننده، می‌تواند درمان شود. اما یکی از بهترین درمان‌های طبیعی گاستریت، توجه به رژیم غذایی است.

در ادامه در این مقاله در نت‌نوشت به علائم گاستریت و درمان ورم معده می‌پردازیم.

علائم شایع ورم معده

• احساس سوزش در بالای شکم، خصوصاً در حین خوردن غذا
• معده درد
• تهوع
• استفراغ
• نفخ
• کاهش اشتها
• در برخی موارد تغییر وزن
• سکسکه
• تغییر ظاهر مدفوع (مثلاً تیره‌تر شدن مدفوع)

درمان ورم معده

غذاهایی که برای درمان ورم معده می‌بایست از مصرف آن‌ها پرهیز شود

یکی از مهم‌ترین درمان‌های طبیعی برای هر بیماری دوری از عوامل آن است. این قاعده برای گاستریت نیز صادق است. بنابراین برای درمان ورم معده باید از برخی غذاها دوری کنید.

به عنوان مثال، افرادی که به گاستریت مبتلا هستند در صورت مصرف غذاهای فرآوری شده احساس بسیار بدی را تجربه می‌کنند. این قضیه به هنگام مصرف غذاهای سرخ شده، تند و داغ نیز اتفاق می‌افتد.

افزون بر این موارد، یک رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی، می‌تواند موجب التهاب شده و نتیجتاً سندروم روده تحریک پذیر را سبب شود و این امر به همراه کمبود مواد مغذی به معنای بدتر شدن علائم گاستریت خواهند بود.

بیشتر بخوانید: درمان رفلاکس معده

مواد غذایی مفید برای درمان ورم معده

پس از حذف غذاهای مضر برای گاستریت و درمان ورم معده ، نوبت آن است که غذاهای مفید را مصرف کنید. نخستین موردی که می‌بایست مصرف آن افزایش یابد، سبزیجات تازه است.

پس از این، میوه‌جات و پروتئین‌‌های با کیفیت بالا و همچنین چربی‌های سالم نیز از جمله مواردی هستند که می‌توانند در کاهش التهاب و درمان گاستریت مفید باشند.

علاوه بر کاهش التهاب می‌توانند با تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، به گونه‌ای دیگر در درمان گاستریت مفید باشند.

تحقیقات نشان از آن دارند که مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها نیز در درمان گاستریت مؤثرند. خصوصاً مواد غذایی‌ که سرشار از فلاونوئیدها هستند، مثلاً توت فرنگی و بلوبری.

مواد غذایی زیر نیز می‌توانند در درمان ورم معده مفید باشند:

• سیر
• پیاز
• فلفل دلمه‌ای
• آجیل
• حبوبات خیسانده شده
• غلات کامل
• سبزیجات دریایی

افزون بر این موارد، برخی مکمل‌ها همچون اسیدهای چرب امگا ۳، پروبیوتیک‌ها و همچنین ویتامین C نیز در درمان ورم معده و کاهش علائم گاستریت تأثیری مثبت دارند.

بیشتر بخوانید: درمان زخم معده و همه چیز راجع به روش‌های بهبود آن

قطع یا محدود کردن مصرف داروهای بدون نسخه

طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، بیش از ۲۰ درصد از کسانی که به طور مرتب از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، شامل بروفن، ناپروکسن و آسپرین، مصرف می‌کنند، به مشکلات معده دچار اند. لذا افراد مبتلا به گاستریت می‌بایست از یک جایگزین طبیعی برای این داروها جهت تسکین درد هایشان استفاده کنند.

برای مثال جهت تسکین دردهای عضلانی و مفاصل، می‌توان از روغن‌های گیاهی، همچون روغن نعناع، استفاده کرد. افزون بر این، مصرف مکمل منیزیم و مدیتیشن نیز می‌توانند در تسکین دردها مؤثر باشند.

با همه‌ی این احوال، اگر اصرار بر مصرف قرص‌های مسکن باشد، می‌توان از برچسب استامینوفن استفاده نمود.

در واقع در هر صورت بایستی از قرصهای مسکن اجتناب شود، اما تا کنون نشانه‌ای دالِ بر تأثیر منفیِ استامینوفن بر روی گاستریت، مشاهده نشده است.

بیشتر بخوانید: درمان ترش کردن معده در خانه

فعالیت و کاهش استرس

یک زندگی ساکن و بدون فعالیت موجب التهاب می‌شود و این امر خود می‌تواند گاستریت را بدتر کند.

افزون بر این، استرس نیز از جمله عواملی است که می‌تواند موجب التهاب شود و نتیجتاً بدتر شدن گاستریت را به همراه داشته باشد. همچنین استرس می‌تواند موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی و ایجاد زخم معده شود.

بنابراین برای درمان گاستریت سعی کنید علاوه بر کاهش استرس با روش‌های کاهش استرس مانند یوگا، در طول روز ۳۰ دقیقه فعالیت و یا ورزش داشته باشید.

چند توصیه برای کاهش علائم گاستریت و درمان ورم معده

محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده

• جایگزینی غذاهای فرآوری شده با غذاهای تازه (همچون میوه‌جات و سبزیجات ارگانیک)
• پرهیز از نوشیدن نوشابه‌های شیرین. در عوض نوشیدن ۸ لیوان آب در هر روز

به جای مصرف ۲ وعده‌ی بزرگ در طول روز، ۴ یا ۵ وعده‌ی کوچک‌تر داشته باشید. در واقع، افزایش تعداد وعده‌ها و کاهش میزان هر وعده را تجربه کنید. همچنین به هیچ وجه از وعده‌ی صبحانه صرف نظر نکنید. و آخر آن‌ که آخرین وعده‌ی غذایی خود را ۳ ساعت پیش از خواب مصرف کنید.

نکته‌ای دیگر که در باب غذاهای مضر ذکر آن لازم است این است که بهتر است علائم خود را پیگیری کنید و ببینید که مصرف برخی خوراکی‌ها بر روی آن‌ها تأثیر منفی دارند یا نه.

برخی از خوراکی‌هایی که می‌توانند اوضاع را بدتر کنند عبارتند از: گوجه، فلفل، الکل، چای، لبنیات، مرکبات و کافئین. لذا تمرکز بیشتری بر روی تأثیر مصرف این خوراکی‌ها بر علائم گاستریت داشته باشید.

یبوست نتیجه یک گاز است. اگر پشت میز نشینی شما زیاد است یا آب کم مصرف می‌کنید بی شک دچار یبوست و نفخ خواهید شد. برای درمان نفخ و جلوگیری از یبوست، جو و توت و آب آشامیدنی را بیشتر مصرف کنید.

کربوهیدرات ها، اجتناب از الکل و قند و نشاسته که احساس پف کردگی زیاد به همراه دارد را از رژیم خود کم و حذف کنید. مخلوطی از میوه‌ها و توت‌ها و سبزیجات می‌تواند به درمان یبوست کمک کند.

استرس یکی دیگر از عوامل پیدایش یبوست است. با کنترل اعصاب می‌توان از استرس دوری کرد. برای درمان ورم معده روزانه بین ۶-۸ لیوان آب بنوشید تا از یبوست به دور باشید. البته نوشیدن آب به تنهایی مقدار زیادی از وزن را نیز از بین می‌برد.

به سرعت غذا نخورید تا به وسیله جویدن صحیح مواد غذایی به درستی هضم و آنزیم‌ها تولید شوند.

برای درمان نفخ از ترکیب میوه‌ها و سبزیجات در مخلوط کن اسموتی‌های خوشمزه تهیه کنید. با این کار شما از مزایای فیبر موجود در میوه و سبزی بهره مند شده ولی از نفخ معده رنج نخواهید برد.

اسموتی تهیه شده از کرفس، خیار، موز، زنجبیل، آب نارگیل، سرکه سیب و چند قالب کوچک یخ کی از بهترین هاست! سرکه از این دست مواد است که برای کاهش گاز معده و درمان نفخ بسیار سودمند است.

موز به دلیل دارا بودن پتاسیم بالا به خوبی با نفخ مبارزه می‌کند. البته موز نارس حاوی میزانی نشاسته مقاوم است که خود به خود تولید گاز کرده و سبب نفخ معده می‌شود. بنابراین سعی کنید موز رسیده مصرف کنید.

کرفس هم جز سبزیجات مدر است که به کمک آب موجود در خود نفخ را خنثی می‌کند. زنجبیل یکی از بهترین کمک کننده‌ها به دستگاه گوارش است.

زنجبیل در چند جهت سودمند است. سبب آرام و شل شدن عضلات دستگاه گوارش می‌شود و پروتئینی دارد که آنزیم‌های گوارشی را فعال تر می‌سازد و از بروز ورم معده  Gastritis و گاز معده که از غذاهای پروتئینی بیشتر به دست می‌آید، جلوگیری می‌کند. این خاصیت ضد التهابی زنجبیل است.

اگر زمانی احساس کردید که شکم شما بزرگ شده و لباسهایتان برایتان اذیت کننده است، حتما دچار چربی نیستید بلکه به احتمال قوی معده شما از تغذیه نادرست دچار نفخ شده است. بهتر است برای درمان ورم معده و نفخ رژیم غذایی تان را عوض کرده و دستگاه گوارش خود را آرام کنید.

بیشتر بخوانید: درمان طبیعی هلیکوباکترپیلوری و هر آنچه درباره این باکتری باید بدانید

بیشتر بخوانید: قرص رانیتیدین Ranitidine چیست؟ موارد استفاده و عوارض جانبی رانیتیدین

منبع + + + + + +