Informasi Bandar Togel
Nama Situs ROGTOTO 🔥
Jenis Permainan 🎲Togel Online, 🎰Slot Online, 💸Live Casino Online
Minimal Deposit 💰Rp 5.000
Metode Deposit 🟢Transfer Bank, 🔵E-Wallet, 🟠Pulsa
Mata Uang IDR (Indonesian Rupiah)
Jam Operasional 24 Jam Online
Rating ⭐⭐⭐⭐⭐ 9,875,412 User
Daftar Sekarang KLIK DISINI

ROGTOTO ✈️ menjadi 10 Situs Judi Bandar Togel Online Terpercaya di indonesia

ROGTOTO adalah salah satu dari sepuluh situs judi bandar togel online terpercaya di Indonesia. Sebagai sebuah platform yang handal dan aman, ROGTOTO memberikan pengalaman bermain togel online terbaik kepada para pemain di seluruh Indonesia. Dengan layanan terbaik dan keunggulan yang dimiliki, ROGTOTO telah diakui sebagai salah satu pilihan utama bagi para penggemar togel online di Indonesia.

Kenyamanan Bertaruh di ROGTOTO ✈️

ROGTOTO adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin bermain Togel Online dengan nyaman. Mereka menawarkan fitur-fitur dan keunggulan yang akan menjadikan pengalaman judi Anda lebih memuaskan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa ROGTOTO layak dipertimbangkan:

1. Antarmuka Pengguna yang Mudah Digunakan

ROGTOTO hadir dengan antarmuka pengguna yang simpel dan intuitif, sehingga memudahkan pemain dalam navigasi dan penggunaan platform ini. Anda tidak perlu memiliki pengetahuan teknis yang tinggi untuk dapat menggunakan ROGTOTO dengan lancar.

2. Aksesibilitas yang Fleksibel

ROGTOTO dapat diakses melalui komputer, laptop, atau perangkat mobile, sehingga Anda dapat bermain togel online kapan saja dan di mana saja sesuai dengan keinginan Anda. Fleksibilitas ini memungkinkan Anda untuk tetap merasakan keseruan bermain togel meskipun sedang dalam perjalanan.

3. Keamanan Data yang Terjaga

ROGTOTO memiliki sistem keamanan yang terpercaya dan dijamin tidak akan memberikan akses atau membocorkan data pribadi Anda kepada pihak ketiga yang tidak berwenang. Dengan demikian, Anda dapat merasa aman dan tenang saat bermain togel online di platform ini.

4. Proses Transaksi yang Cepat dan Aman

ROGTOTO menyediakan metode pembayaran yang lengkap dan aman, serta memastikan proses deposit dan penarikan dana dilakukan dengan cepat dan efisien. Anda tidak perlu khawatir tentang keamanan dana Anda saat bertransaksi di ROGTOTO.

5. Bonus dan Promosi Menarik

ROGTOTO memberikan bonus dan promosi menarik kepada para pemainnya, termasuk bonus deposit, cashback, dan event-event menarik lainnya. Dengan demikian, Anda dapat memperoleh keuntungan tambahan dan menambah keseruan bermain togel di ROGTOTO.

Dengan semua keunggulan dan fitur yang ditawarkan, ROGTOTO merupakan pilihan terbaik untuk Anda yang ingin merasakan kenyamanan bertaruh dan pengalaman judi togel online yang memuaskan. Jadi, segeralah bergabung dengan ROGTOTO dan nikmati sensasi bermain togel online dengan maksimal.

Keunggulan ROGTOTO sebagai Situs Judi Bandar Togel Online Terpercaya

ROGTOTO merupakan salah satu situs judi bandar togel online terpercaya di Indonesia yang memiliki banyak keunggulan. Para pemain togel online dapat merasa yakin dan nyaman saat bermain di ROGTOTO berkat keamanan, keandalan, dan reputasi yang dimiliki oleh situs ini.

  • Keamanan terjamin: ROGTOTO menjaga kerahasiaan data pribadi para pemainnya dan melindungi informasi mereka dari akses yang tidak sah. Dengan sistem keamanan yang canggih, para pemain dapat bermain tanpa khawatir mengenai kebocoran data.
  • Keandalan dan kecepatan: ROGTOTO menyediakan akses yang lancar dan cepat ke berbagai permainan togel online. Dengan server yang kuat dan memiliki performa tinggi, pemain dapat menjalankan taruhan mereka dengan lancar dan tanpa gangguan.
  • Reputasi yang baik: ROGTOTO telah memiliki reputasi yang baik di kalangan pemain togel online. Mereka dikenal sebagai situs yang dapat dipercaya dan terpercaya dalam menyediakan permainan togel online yang adil dan transparan.

Dengan keunggulan-keunggulan tersebut, ROGTOTO menjadi pilihan terbaik untuk para pemain togel online di Indonesia. Keamanan, keandalan, dan reputasi yang dimiliki oleh ROGTOTO membuat pemain dapat bermain dengan nyaman dan percaya diri.

Layanan Terbaik dari ROGTOTO untuk Pemain Togel Online

Di ROGTOTO, kami mengutamakan kepuasan dan kenyamanan para pemain togel online. Untuk itu, kami menyediakan layanan terbaik yang dapat memberikan pengalaman bermain yang optimal. Berikut adalah beberapa jenis layanan unggulan yang kami tawarkan:

1. Proses Pendaftaran yang Mudah

Kami menyadari betapa pentingnya kemudahan dalam proses pendaftaran bagi para pemain. Oleh karena itu, di ROGTOTO, proses pendaftaran hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana dan tidak memakan waktu lama. Pemain dapat langsung mengisi formulir pendaftaran melalui website kami dan akan segera mendapatkan akun pribadi untuk memulai permainan.

2. Deposit dan Penarikan Dana yang Cepat

Kami juga memahami bahwa kecepatan deposit dan penarikan dana merupakan faktor penting bagi para pemain. ROGTOTO menyediakan berbagai metode pembayaran yang aman dan terpercaya, termasuk transfer bank dan dompet digital. Pemain dapat dengan mudah melakukan deposit dan menarik dana kapan saja, sehingga proses transaksi menjadi lebih efisien.

3. Layanan Pelanggan Responsif dan Ramah

Kami memiliki tim layanan pelanggan yang siap memberikan bantuan dan jawaban atas pertanyaan para pemain. Tim kami tersedia 24/7 melalui live chat, telepon, dan email. Kami sangat menghargai setiap masukan dan keluhan dari pemain, dan kami selalu berusaha memberikan solusi yang terbaik sesuai dengan kebutuhan mereka.

Dengan layanan terbaik ini, ROGTOTO berkomitmen untuk memberikan pengalaman terbaik kepada setiap pemain togel online. Kami selalu berusaha meningkatkan kualitas layanan kami agar pemain merasa puas dan nyaman bermain bersama kami.

ROGTOTO sebagai Bandar Togel Online Terpercaya di Indonesia

ROGTOTO diakui sebagai bandar togel online terpercaya di Indonesia, dengan reputasi yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Platform judi ini menawarkan keamanan, integritas, dan transparansi yang tinggi kepada para pemainnya.

Keamanan merupakan prioritas utama ROGTOTO. Mereka menggunakan teknologi keamanan terkini untuk melindungi data pribadi dan transaksi keuangan para pemain. Informasi pribadi Anda akan selalu dijaga dengan kerahasiaan yang tinggi.

Faktor-faktor yang membuat ROGTOTO menjadi bandar togel online terpercaya:

  1. Integritas: ROGTOTO menjunjung tinggi integritas dalam semua aspek operasi mereka. Mereka memastikan bahwa permainan yang ditawarkan adil dan tidak ada campur tangan dari pihak ketiga.
  2. Transparansi: ROGTOTO memberikan informasi yang jelas dan komprehensif kepada para pemain tentang aturan permainan, kebijakan, dan prosedur yang berlaku. Tidak ada unsur penipuan atau manipulasi dalam operasional mereka.
  3. Pelayanan Pelanggan yang Berkualitas: ROGTOTO memiliki tim layanan pelanggan yang responsif dan siap membantu pemain dengan pertanyaan, masalah teknis, atau keluhan lainnya. Pemain dapat menghubungi mereka melalui berbagai saluran komunikasi yang disediakan.

ROGTOTO juga telah dikenal sebagai bandar togel dengan pembayaran yang cepat dan lancar. Mereka memproses semua transaksi dengan cepat dan efisien, sehingga pemain dapat menikmati kemenangan mereka tanpa harus menunggu terlalu lama.

Jika Anda mencari pengalaman bermain togel online yang aman, adil, dan terpercaya di Indonesia, ROGTOTO adalah pilihan yang tepat. Mereka telah membuktikan diri sebagai salah satu bandar togel online terbaik di negara ini dengan layanan unggul dan reputasi yang baik.

Keamanan dan Privasi di ROGTOTO

ROGTOTO sangat menjaga keamanan dan privasi para pemainnya dengan sungguh-sungguh. Mereka mengambil langkah-langkah yang kuat untuk melindungi informasi pribadi dan dana para pemain. Keamanan data dan privasi adalah prioritas utama ROGTOTO dalam menciptakan sebuah lingkungan bermain togel online yang aman.

Berikut ini beberapa langkah yang diambil oleh ROGTOTO untuk menjaga keamanan dan privasi pemain:

  1. Menggunakan enkripsi yang kuat untuk melindungi informasi pribadi pemain dari akses yang tidak sah.
  2. Memiliki sistem perlindungan yang canggih untuk mencegah adanya kebocoran data atau serangan siber.
  3. Memastikan bahwa dana pemain disimpan dalam rekening bank terpercaya dan dijaga dengan ketat.
  4. Mematuhi standar keamanan dan privasi yang ditetapkan oleh regulator perjudian online.

Dengan mengikuti standar-standar keamanan yang ketat ini, ROGTOTO memberikan kepercayaan kepada para pemain bahwa informasi pribadi dan dana mereka aman dan terlindungi.

Bermain Togel Online dengan ROGTOTO ✈️

Apakah Anda tertarik untuk bermain togel online? ROGTOTO adalah pilihan yang tepat untuk Anda! Bagian terakhir dari artikel ini akan memberikan informasi praktis tentang bagaimana Anda dapat bermain togel online dengan ROGTOTO. Di sini, Anda akan menemukan langkah-langkah untuk bergabung dengan ROGTOTO, tips bermain, dan penawaran promosi yang tersedia.

Langkah pertama untuk bergabung dengan ROGTOTO adalah mendaftar sebagai anggota. Cukup kunjungi situs web mereka dan ikuti panduan pendaftaran yang jelas dan mudah dipahami. Setelah mendaftar, Anda dapat melakukan deposit dan mulai bermain togel online dengan nyaman dan aman.

Agar mendapatkan pengalaman bermain togel online terbaik, di sini ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti. Pertama, kenali peraturan dan jenis taruhan yang tersedia di ROGTOTO. Dengan memahami aturan dan strategi permainan, Anda dapat meningkatkan peluang kemenangan Anda. Kedua, kelola keuangan Anda dengan bijak. Tetapkan batas taruhan dan jangan bermain melebihi kemampuan finansial Anda.

ROGTOTO juga menawarkan sejumlah penawaran promosi yang menarik bagi pemainnya. Anda bisa mendapatkan bonus deposit, cashback, atau hadiah menarik lainnya. Pastikan untuk memanfaatkan penawaran promosi ini agar Anda dapat meningkatkan keuntungan saat bermain togel online dengan ROGTOTO.

Keyword Terkait :

  • Rogtoto
  • rog toto
  • link Rogtoto
  • login Rogtoto
  • situs Rogtoto
  • situs toto togel
  • situs togel terbesar
  • situs togel resmi
  • situs bo togel
  • situs toto
  • situs togel terpercaya
  • situs bandar togel
  • situs togel online
  • situs togel 4d
  • agen togel resmi
  • agen togel terbesar
  • agen togel terpercaya
  • agen togel 4d
  • agen togel online
  • bandar togel terbesar
  • bandar togel terpercaya
  • bandar togel resmi
  • bandar togel 4d
  • bandar togel online
  • bandar togel hadiah terbesar
  • bo togel terbesar
  • bo togel asia
  • bo togel bet 100
  • bo togel resmi
  • bo togel terpercaya
© ROGTOTO ✈️ menjadi 10 Situs Judi Bandar Togel Online Terpercaya di indonesia
دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان - نت نوشت
دانستنی‌های سلامتی

دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان

دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان

اگر از خیلی از مردم پرسیده شود که ناخن جویدن چه علتی دارد احتمالا همه آن ها این رفتار را ناشی از اضطراب تلقی می کنند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این رفتارهای تکرار شونده مانند ناخن جویدن علتی به جز اضطراب دارد.

۴۲+

اگر از خیلی از مردم پرسیده شود که ناخن جویدن چه علتی دارد احتمالا همه آن ها این رفتار را ناشی از اضطراب تلقی می کنند و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان و کودکان را وابسته به درمان اضطراب می دانند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این رفتارهای تکرار شونده مانند ناخن جویدن علتی به جز اضطراب دارد. مطالعاتی که در مجله رفتار درمانی و آزمایشات روانپزشکی منتشر شد حاکی از این مطلب است که این رفتارها ریشه در کمال گرایی فرد دارد. کمال گرایی باوریست که که در آن باید تمام کارها را به شیوه‌ای وسواسی کامل انجام داد و غیر از آن مورد قبول نیست. از دیدگاه پاتولوژی، کمال‌پرستی اختلال شخصیتیی مربوط به حالت وسواس و اجبار است که در آن اگر انجام کاری یا نتیجه کاری کمتر از کمال باشد، مورد قبول فرد قرار نمی‌گیرد. در چنین حالاتی باورهای یاد شده غیر سالم هستند و روانشناسان از چنین افرادی به عنوان کمال‌طلبان نابهنجار یاد می‌کنند. پارکر محقق دانشگاه جان هاپکینز، تعریف ساده‌ای از کمال‌طلبی دارد. او می‌گوید: انسان‌های کمال‌طلب، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف های غیر قابل دستیابی در درون خود احساس می‌کنند. آنها ارزش خودشان را با کارایی خودشان و دستاوردهایشان می‌سنجند. بنابراین این افراد زمانی که نمی توانند به اهداف کمال گرایانه خود برسند دچار حس نارضایتی، سرخوردگی و بی حوصلگی می شوند.

بیشتر بخوانید: علت شکنندگی ناخن ها کمبود این ماده در بدن است!

دلایل و درمان ناخن جویدن

دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان

بنابراین ناخن جویدن ناشی از اضطراب نیست بلکه نوعی سرخوردگی و استیصال می باشد! در مطالعه ای برای بررسی دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان ۴۸ فرد مورد بررسی قرار گرفتند که نیمی از آن ها دارای رفتارهای تکرار شونده مانند ناخن جویدن بودند. آن ها پرسشنامه هایی را که برای بررسی رفتارها و احساسات آن ها طراحی شده بود را پر کردند و در پایان کمال گرا بودن افرادی که ناخن می جوند نتیجه گیری شد. این افراد بسیاری از اوقات ناراضی و سرخورده و ناراحت هستند چون یک آدم کمال گرا انتظارات و توقعات زیادی از خودش، دیگران و دنیای پیرامون دارد. بنابراین با استفاده از رفتارهایی مانند ناخن جویدن در لحظه حس ناامیدی را از خود دور می کنند. ناخن جویدن باعث می شود تا این افراد انرژی های ناشی از مقید بودن بیش از حد و اهداف کمال گرایانه شان را برای مدت کوتاهی آزاد کنند. اما این احساس رضایت بسیار ناپایدار و کوتاه مدت است و همیشه یک ترس درونی از اشتباه کردن در آن‌ها وجود دارد. این افراد سرزنش‌های درونی فراوانی دارند به همین دلیل همیشه در درون شان احساس گناه و سرزنش می‌کنند.

بیشتر بخوانید: تشخیص بیماری از پاها و هشدارهای مهمی که ناخن های پا درباره سلامتی می دهند

اثرات بالقوه نتایج مطالعه چیست؟

با اینکه ناخن جویدن یک رفتار نسبتا بی ضرر به نظر می رسد اما در طولانی مدت می تواند خطراتی برای فرد در پی داشته باشد. ناخن جویدن می تواند موجب بروز عفونت، ضعف در دندان ها و تغییر شکل خجالت آور ناخن ها شود که فرد را وادار به مراجعه به روانپزشک کند. اگر فرد بداند که این رفتار او ناشی از افکار کمال گرایانه است درمان ناخن جویدن راحت تر خواهد بود و فرد بهتر می تواند افکار خود را کنترل کند. اگر فرد بداند که ریشه رفتار های او چیست بهتر می تواند احساس بی حوصلگی و سرخوردگی خود را کنترل کند و با آنها مبارزه نماید.

بیشتر بخوانید: داشتن ناخن های محکم و زیبا با چند نکته ظریف و باورنکردنی

نشانه های رفتاری افراد کمال گرا:

  • همیشه در تصمیم‌گیری مشکل دارند چون از اشتباه کردن می‌ترسند. تصمیم‌گیری قطعی برای شان سخت است مثلاً وقتی می‌خواهند لباس بخرند بارها و بارها مغازه‌های مختلف را می‌بینند با دیگران مشورت می‌کنند بالاخره نمی‌توانند به راحتی تصمیم بگیرند.
  • از این که مورد انتقاد قرار بگیرند می‌ترسند، وقتی انتقادی را می‌شنوند ناراحت می‌شوند.
  • همان‌طور که از اسمش مشخص است، افراد این تیپ همیشه دنبال بهترین‌ها هستند در حقیقت آدم‌های آرمان گرایی هستند که خیلی برای شان مهم است خوب باشند.
  • این افراد می‌خواهند همیشه در زندگی نقش پسر خوب یا دختر خوب را بازی کنند.
  • دیگران نیز از اینگونه افراد انتظار دارند که همیشه آدم خوبه باشند، مثلاً والدین همیشه او را به عنوان پسر خوب یا دختر خوب می‌شناسند.
  • همواره برای شان درست و غلط مهم است، یعنی همیشه می‌خواهند کارهای شان درست و بهترین باشد
  • اگر زمانی بفهمند کار نادرست یا اشتباهی کرده‌اند، کاملاً به هم می‌ریزند.
  • همیشه یک ترس درونی از اشتباه کردن در آن‌ها وجود دارد.
  • این افراد سرزنش‌های درونی فراوانی دارند به همین دلیل همیشه در درون شان احساس گناه و سرزنش می‌کنند.
  • همیشه فکر می‌کنند، باید کاری انجام دهند که بهتر شوند.
  • این آدم‌ها در تمام طول زندگی شان به دنبال انجام کارهایی هستند که مفید باشد.
  • این آدم‌ها معمولاً از لحظات شان لذت نمی‌برند و نمی‌توانند در همان لحظه باشند یعنی همیشه در آینده به دنبال نتیجه هستند.
  • تنها وقتی به نتیجه برسند احساس خوبی خواهند داشت که البته این احساس خوب موقت است چون وقتی نتیجه‌ای به دست می‌آید دیگر تمام است و تلاش برای نتیجه دیگری آغاز می‌شود.
  • مدام در حال ارزیابی خودشان هستند و مدام در ذهن شان در حال پرسیدن سوال‌هایی مانند من به اندازه کافی خوب هستم؟ یا من به اندازه کافی کار می‌کنم؟ یا… هستند یعنی همیشه در درون شان دادگاهی برپاست.
  • بسیاری از اوقات ناراضی و سرخورده و ناراحت هستند چون یک آدم کما ل گرا انتظارات و توقعات زیادی از خودش، دیگران و دنیای پیرامون دارد.
  • مرتب میزان پیشرفت شان را ارزیابی می‌کنند.
  • همیشه نگاه شان این است که یا همه یا هیچ. یعنی فکر می‌کنند، تنها یک راه درست وجود دارد.
  • برای این آدم‌ها قوانین و چهارچوب‌ها خیلی مهم است.
  • آنقدر به دنبال بی نقص‌ها و کامل‌ها هستند که چندان از زندگی لذت نمی‌برند.
  • ذهن خیلی شلوغی دارند.
  • نظم و هماهنگی و همیشه مرتب وبا برنامه بودن برای شان خیلی مهم است.
  • قضاوت گرایی بیش از حد دارند.
  • دلیل و برهان زیادی می‌آورند و سعی زیادی برای اثبات خود دارند، بدین معنا که کارهایی انجام می‌دهند درست و دیدگاه‌های درستی دارند.
  • عصبانیت‌های بسیار زیاد و خشم‌های ناگهانی دارند.
  • بسیار افراد تحمل ناپذیری هستند.

اگر فردی کمال گرا هستید باید بدانید که کمال گرایی همیشه خوب نیست و بیشتر اوقات موجب بروز مشکلات و ایجاد سرخوردگی می شود. بنابراین بهتر است که به جای اینکه بخواهید همه چیز در بهترین حالت باشد تمام تلاش خود را بکنید و از تلاش خود راضی باشید نه از نتیجه کار! همیشه همه چیز بر وفق مراد نیست!!

بیشتر بخوانید: تشخیص بیماری از روی ناخن : شکل ظاهری ناخن ها از سلامتی شما چه می گویند؟

راه های درمان ناخن جویدن

اگر در تلاش برای توقف و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان هستید، سعی کنید عوامل تجریی (مثل اضطراب یا بی حوصلگی) را شناسایی کنید. کوتاه کردن ناخن ها، مانیکور کردن، پوشیدن یک دستبند به عنوان یک یادآور برای نخوردن ناخن، استفاده از لاک ناخن تلخ و دستکش یا نوار، همگی می توانند در درمان ناخن جویدن کمک کننده باشند.

ناخن های زشت و خورده شده، می توانند احساس شرمندگی و خجالت زدگی ایجاد کنند. ناخن خوردن معمولاً در دوران کودکی آغاز می شود، اما این چیزی است که بسیاری از ما حتی در بزرگسالی قادر به ترک آن نیستیم. موارد شدید جویدن ناخن یا آنیوفلاژی که موجب آسیب دیدگی می شود، ممکن است با عوامل عاطفی ارتباط داشته باشد و می تواند اختلال رفتاری تکراری متمرکز بر بدن باشد. درمان رفتاری با آموزش معکوس عادت ضمن پذیرش و تعهد به درمان ناخن جویدن می تواند است کمک کننده باشد.

جویدن ناخن ها می تواند بافتی را که در رشد آن نقش دارد، تحت تاثیر قرار دهد و ناخن های شما را بد شکل کند و از بین ببرد. اما فراتر از تأثیر بر ظاهر ناخن ها، می تواند شما را نسبت به عفونت آسیب پذیر کند، زیرا میکروب های مضر از ناخن ها به دهان شما منتقل می شوند. اگر در حال تلاش برای خلاص شدن از این عادت ناخوشایند هستید، ما چند ایده داریم که می توانند به شما کمک کنند:

بیشتر بخوانید: مضرات لاک ناخن و جایگزین طبیعی لاک ! ۱۰ ساعت پس از لاک زدن این اتفاقات در بدن می افتد

۱ . شناسایی عوامل و پیدا کردن راه مقابله با آن ها

اینکه بدانید چه چیزی باعث می شود ناخن های خود را بجوید، مهم است. ممکن است این مکانیسم مقابله شما در هنگام استرس، بی حوصلگی یا اضطراب باشد یا ممکن است متوجه شوید که ناخن های خود را در زمان ها یا فعالیت های خاص می جوید؛ مثلاً هنگام تماشای تلویزیون. محرک شما حتی ممکن است عوامل فیزیکی مانند حضور پوسته نیمه کنده شده اطراف ناخنتان باشد. هر چه که هست، هنگامی که از محرک هایتان آگاه شوید، می توانید برنامه ای برای جلوگیری از آن ها تنظیم کنید یا راه دیگری برای جایگزینی با آن ها پیدا کنید. فقط درک زمانی که مستعد خوردن ناخن هستید، می تواند شما را به حل مشکل بسیار نزدیک کند.

بیشتر بخوانید: هنگام افتادن ناخن شست پا چه کارهایی باید انجام شود؟

۲ . آن را با یک عادت خوب جایگزین کنید.

شروع عادت جدید می تواند یک عنصر حیاتی در از بین بردن عادت های قدیمی باشد. بنابراین به جای اینکه فقط به خودتان بگویید که باید ناخن خوردن را متوقف کنید، یک چیز بهتر برای انجام دادن پیدا کنید؛ آن را با یک پاسخ رقابتی که با جویدن ناخن ناسازگار است، جایگزین کنید. برخی از ایده هایی که می توانید امتحان کنید، شامل قرار دادن دست ها در جیب، آدامس خوردن یا بازی کردن با یک کش یا یک اسباب بازی است.

۳ . روش جدا کردن را امتحان کنید.

جدا کردن، یک تکنیک است که در برخورد با جویدن ناخن ها مفید می باشد. اما این راهکار به چه صورت است؟ یک روش ساده خودیاری، که حرکات اصلی جویدن ناخن را تقلید می کند، اما آن ها را به سمت یک اقدام بی ضرر هدایت می کند. به عبارت دیگر، آن ها را از عمل مضر جویدن ناخن “جدا می کند”. در اینجا چگونگی انجام این کار را خواهید آموخت. هنگامی که حس کردید می خواهید ناخن خود را بجوید، بگذارید انگشتانتان به سمت دهان حرکت کنند. اما قبل از رسیدن به دهان، آن ها را به یک مکان دیگر مثل گوش منتقل کنید! انحراف باید با شتاب انجام شود که عوض کردن حرکت، عادت قبلی را مسدود کند. این حرکت را با ماساژ ناخن هایی که می خواهید بجوید همراه کنید. این کار نیاز احساسی نوک انگشتان شما را که با جویدن برطرف می شد، کاهش می دهد.

۴ . ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید.

این یک راه ساده دیگر برای جلوگیری از وسوسه جویدن ناخن ها است. فقط ناخن های خود را کوتاه نگه دارید. ناخن کوتاه به معنی ناخن کمتر برای جویدن است.

۵ . مانیکور کنید.

بله، مانیکور کردن به طور منظم ممکن است واقعاً باعث شود که شما ناخن جویدن را متوقف کنید. اول از همه، دوست ندارید که ناخن های زیبایتان را به هم بریزید. از طرفی فکر پول و تلاشی که انجام داده اید تا ناخن هایتان زیبا به نظر برسند، می تواند به عنوان یک بازدارنده عمل کند.

۶ . یک دستبند یادآور بیندازید.

برای اغلب ما، جویدن ناخن یک پاسخ ناخودآگاه است، یعنی تقریباً به صورت اتوماتیک اتفاق می افتد و حتی شما متوجه نمی شوید که در حال انجام این کار هستید. یک نشانه بصری که به شما یادآوری کند ناخن هایتان را نجوید، می تواند مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که انداختن یک دستبند به عنوان یک یادآور در کمک به مردم برای از بین بردن جویدن ناخن ها مفید بود. شما می توانید دیگر موارد را به عنوان یادآورها به کار ببرید، اما استفاده از چیزی که همیشه هست (مثل یک دستبند) و نیازی به استفاده مجدد یا نوسازی ندارد، کار را آسان تر می کند. به این ترتیب، دیگر نیاز نیست به حافظه تان تکیه کنید که یادآورتان شود.

۷ . از موانع فیزیکی مانند دستکش یا نوار استفاده کنید.

موانعی که ارتباط بین ناخن و دهانتان را مسدود می کند، علاوه بر یادآور به عنوان مانع جویدن ناخن کمک می کنند. به دستکش، برچسب، نوار و یا هر چیزی که انگشتان شما را پوشش دهد، فکر کنید. دستگاه های خوراکی جایگزین جویدن نیز می توانند کمک کنند. یک مطالعه موردی نشان داد چگونه یک دستگاه خوراکی متصل به عنوان یک بازدارنده برای یک بیمار ۲۶ ساله که ناخن ها و دندان هایش به دلیل جویدن دائمی در وضعیت بدی قرار گرفته بودند، کار کرد. با این کار، اعتیاد در عرض یک ماه کاهش یافت و در نهایت به طور کامل متوقف شد.

۸ . از لاک ناخن تلخ استفاده کنید.

برای درمان ناخن جویدن در بزرگسالان یک لاک ناخن تلخ مزه را امتحان کنید که به شما کمک کند جویدن ناخن را شکست دهید. این روش، ایمن است و ارزش امتحان کردن را دارد. نظرات دیگری هم وجود دارد. دنبال چیز طبیعی تری هستید؟ استفاده از یک آبمیوه تلخ روی ناخن هایتان را امتحان کنید. اگر خوش شانس باشید، شوک مزه تلخ ممکن است برای یادآوری کاری که دارید می کنید و متوقف کردن روندتان، کافی باشد.

۹ . با ناخن خوردن انگشت به انگشت مقابله کنید.

بعضی متخصصان برای درمان ناخن جویدن در بزرگسالان پیشنهاد می دهند که از قدم های منظم برای ترک ناخن خوردن استفاده شود. به جای اینکه یک دفعه این کار را قطع کنید، قدم های کوچک بردارید. برای مثال، می توانید تصمیم بگیرید که ابتدا خوردن ناخن شست را متوقف کنید. وقتی این کار را انجام دادید، به سراغ انگشت کوچک و بقیه انگشتان بروید. البته هدف اصلی متوقف کردن کامل جویدن ناخن است، اما موفقیت های جزئی در طول راه می تواند شما را تحریک کند. به یاد داشته باشید، هیچ چیز مانند موفقیت، موفقیت آمیز نیست!

۱۰ . درمان های ذهنی را امتحان کنید.

درمان ناخن جویدن مانند درمان های ذهنی شامل آرام کردن ذهن و متمرکز شدن روی افکار و احساسات لحظه حاضر است. این کار می تواند به شما در افزایش خودآگاهیتان کمک کرده و باعث شود تا شرایط یا احساساتی را که موجب جویدن ناخنتان می شود، درک کنید. در واقع، یک مطالعه در مورد زنان در یک مرکز اصلاحی نشان داد که وقتی آن ها در یک برنامه درمانی ساختار یافته شرکت کردند، نه تنها ناخن خوردنشان را متوقف کردند بلکه سطح اضطراب و استرس آن ها نیز کاهش یافته و همچنین خواب آن ها نیز بهبود یافت.

۱۱ . پیشرفتتان را زیر نظر بگیرید.

زیر نظر گرفتن پیشرفت درمان ناخن جویدن می تواند یک جنبه مهم در هر تلاش برای عوض کردن یک رفتار باشد. می توانید از حمایت دوستان و خانواده تان که می توانند به شما در متوقف کردن جویدن ناخن کمک کنند، بهره مند شوید. خودتان هم می توانید خودتان را زیر نظر بگیرید. مطالعات نشان داده است که گرفتن عکس از ناخن هایتان در فواصل مکرر برای ثبت پیشرفتتان هنگامی که در حال ترک ناخن خوردن هستید، می تواند به شدت مفید باشد. اما اگر یک بار لغزیدید و یک عکس از یک ناخن گازخورده گرفتید، خودتان را نکوبید. مطالعات همچنین نشان می دهند که برخورداری از یک رویکرد متواضع و پذیرفته شده به هنگام یک شکست شخصی می تواند انگیزه شما را برای بهبود افزایش دهد! پس طاقت بیاورید و تا زمانی که آن را شکست نداده اید، ادامه دهید.

نویسنده: هادی رجبلو – زهره خانی

منبع: www.curejoy.com

۱۵ دیدگاه

15 دیدگاه

  1. Avatar

    سهیلا

    ۱۵ خرداد ۱۳۹۷ at ۱۴:۰۶

    مطلبتون عالی بود من دقیقا اکثر این خصوصیات کمال گرا رو دارم.هیچ وقت از خودم رضایت کامل ندارم همش به فکر آیندم. نظم و قانون خیلی برام مهمه. فکر میکردم من عادی ام?طفلی نامزدمو بخاطر اینکه خیلی آروم و صبور سرزنش میکردم و بهش میگفتم بی خیال هستی. ولی انگار رفتار من غیرعادیه.ممنونم از این مطالب خوبتون سعی میکنم یکم کمتر ذهنمو درگیر کنم وسواس کمتری داشته باشم.چقد خوبه که ما آدما قبل قضاوت دیگران خودمونو خصوصیاتمونو بشناسیم.

    ۴+
    • زهره خانی

      زهره خانی

      ۳ شهریور ۱۳۹۷ at ۱۱:۴۰

      بسیار عالیه که انقدر صادقانه فقط خودتون رو قضاوت می کنید

      ۳+
      • Avatar

        Ftm

        ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ at ۱۴:۳۰

        سلام،خسته نباشید،این مطلب مطلب خیلی مفیدی هست،راستش تمام اون ویژگی هایی رو‌ که ذکر کردین رو من دارم و اینهارو توی هیچ سایت دیگه ای مشاهده نکردم و برام جالب بود،من ناخن هامو میجوم و خیلی هم اینکار رو انجام میدم،حس میکنم وقتی فیلمی رو نگاه میکنم و یا چیزی رو میشنوم که توقعشو ندارم عصبانی میشم یا استرس نیگیرن این کارم رو بصورت شدید انجام میدم،و خیلی وقت ها هم فکر میکنم به صپرت یک شخص خشن به سمت خودم حمله کردمو دارم یکی از اعضای بدنمو از ریشه میکنم،احساس خیلی بدی دارم،روز ها و ماه ها توی اینترنت سرچ میکردم که اونو ترک کنم
        از اونجایی که دقیقا طبق گفته های شما منم یکی از ویژگی های بدم اینه که یا همه چیو میخوام یا هیچی،و فقط به نتیجه کار فکر میکنم،توی هرسایتی دنبال این میگشتم که بدونم آیا ناخون فردی که دقیقا مثل شکلی که شما توی سایتتون گذاشتین هست بعد از ترک گوشته ناخون هاش خوب میشه!؟منظورم اینه که مثل بقیه ناخن ها میشه؟بلند و زیبا؟؟
        اخه من فکر میکنم که حتی با ترک اون هم بازم ناخونی که بلند میشه به انگشت پیوسته نمیچسبه و هرچند که بلند میشه ولی همچنان زشت باقی میمونه?
        میشه لططفااا جوابمشو بدیینن?❤️

        ۰
  2. Avatar

    بی نام

    ۲ مرداد ۱۳۹۷ at ۱۶:۴۶

    عالی بود. دقیقا درست بود.

    ۲+
    • Avatar

      فرزاد

      ۱۲ آذر ۱۳۹۹ at ۱۱:۰۴

      درود به شرفت، دست گذاشتی رو نقطه اصلی. من بعد از دوسال دوباره شروع کردم

      ۰
  3. Avatar

    زهرا

    ۲۸ آبان ۱۳۹۷ at ۱۱:۵۳

    سلام منم واقعا این خصوصیات رو دارم زیاد رو ساعت حساسم نظم برام خیلی مهمه دوست دارم همه ازم راضی باشن و متاسفانه الان ۴۴سالمه و در ارزوی ناخنهای خوشکل هستم حتی ناخن هم کاشتم ولی باهاشون راحت نبودم کندمشون

    ۱+
  4. Avatar

    Terme

    ۱۱ تیر ۱۳۹۸ at ۱:۵۷

    به سایت هایی زیادی در این مورد سر زدم و خوندم بنظرم سایتتون عاااالی ترینش بود دستتون درد نکنه

    ۲+
  5. Avatar

    مژگان

    ۲۶ تیر ۱۳۹۸ at ۱۲:۰۳

    با سلام . شخص متوجه شروع عادت خودش داره میشه ولی مسئله اینجاست که قدرت اجرای تصمیم در مورد روش را نداره . مثلا وقتی مغزش میگه ناخن بخور خب قطعا مالش انگشت یا بردن انگشت بصورت سریع به سمت دیگر نمیتونه شخص رو اغنا کنه .
    اول شخص باید یه جایگزین بی خطر رو پیدا کنه و بعد . مثل دوستم که عاشق عطر بنزین بود . بعد رسید به مشتقات نفت و بنزین ولی با خطر کمتر . الان اگه خیلی بیقرار بشه عطر غلط گیر خودکاری رو دوست داره .
    منظور اینه که شخص بیمار باید واسه مدتها یه چیز جایگزین رو واسه خودش پیدا کنه .

    ۰
  6. Avatar

    مسعود

    ۲۹ تیر ۱۳۹۸ at ۲:۲۷

    باورم نمیشه مطالبتون خیلی خیلی دقیقه. انگار شما دارید ذهن آدم‌هارو میخونید.من واقعا حیرت کردم واقعا خسته نباشید شما آدم‌های باهوشی هستین.من از بچگی یبار هم نشده با ناخونگیر ناخونهامو بگیرم همش ناخونامو خوردم. یه سوال این افراد در آیند چه کاره میشن آیا به زندگی خود برمیگردن یا زندگیشون بدتر میشه؟آیا این افراد امکانش هست دست به خودکشی بزنن؟

    ۰
  7. Avatar

    علیرضا

    ۳۱ تیر ۱۳۹۸ at ۱۴:۳۴

    سلام خانم من سی سالمه و بصورت وحشیانه ای علاقه به ناخن جویدن دارم البته مشکل افسردگی داشتم که به دکتر مراجعه کردم و به من گفت مشکلم افسردگی وسواسی است و لی من تا الان که مقاله شما را خواندم نمیدونستم یعنی چی ، چون الان دارو مصرف میکنم کما لگرا هستم همیشه ذهنم شلوغه ، همیشه از خودم ناراضیم و بشدت از خودم انتقاد میکنم ولی یه مشکل دیگر من که میترسم بگم خودارضایی است که در زمان های خاصی سراغم میاد بنظر شما با ترک افکار وسواسی میتونم بطور کامل از شر این عمل خلاص بشم نظرتون چیه ؟

    ۲+
  8. Avatar

    نازلی

    ۳۰ مهر ۱۳۹۹ at ۱۷:۲۸

    سلام من از ۳سالگیم ناخن میخورم دیگه خسته شدم مامانم هم ناراحت شده لطفا راه کار بگید . من الان ۱۰ سامه

    ۲+
  9. Avatar

    نازلی

    ۳۰ مهر ۱۳۹۹ at ۱۷:۳۰

    سلام من از ۳سالگیم ناخن میخورم دیگه خسته شدم مامانم هم ناراحت شده لطفا راه کار بگید . من الان ۱۰ سامه مامانم خیلی خیلی ناراحته

    ۵+
  10. Avatar

    س

    ۲ اسفند ۱۳۹۹ at ۲:۰۸

    عالی عالی ممنون

    ۰
  11. Avatar

    Ftm

    ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ at ۵:۵۲

    سلام،خسته نباشید،این مطلب مطلب خیلی مفیدی هست،راستش تمام اون ویژگی هایی رو‌ که ذکر کردین رو من دارم و اینهارو توی هیچ سایت دیگه ای مشاهده نکردم و برام جالب بود،من ناخن هامو میجوم و خیلی هم اینکار رو انجام میدم،حس میکنم وقتی فیلمی رو نگاه میکنم و یا چیزی رو میشنوم که توقعشو ندارم عصبانی میشم یا استرس نیگیرن این کارم رو بصورت شدید انجام میدم،و خیلی وقت ها هم فکر میکنم به صپرت یک شخص خشن به سمت خودم حمله کردمو دارم یکی از اعضای بدنمو از ریشه میکنم،احساس خیلی بدی دارم،روز ها و ماه ها توی اینترنت سرچ میکردم که اونو ترک کنم
    از اونجایی که دقیقا طبق گفته های شما منم یکی از ویژگی های بدم اینه که یا همه چیو میخوام یا هیچی،و فقط به نتیجه کار فکر میکنم،توی هرسایتی دنبال این میگشتم که بدونم آیا ناخون فردی که دقیقا مثل شکلی که شما توی سایتتون گذاشتین هست بعد از ترک گوشته ناخون هاش خوب میشه!؟منظورم اینه که مثل بقیه ناخن ها میشه؟بلند و زیبا؟؟
    اخه من فکر میکنم که حتی با ترک اون هم بازم ناخونی که بلند میشه به انگشت پیوسته نمیچسبه و هرچند که بلند میشه ولی همچنان زشت باقی میمونه?
    میشه لططفااا جوابمشو بدیینن?❤️

    ۲+
  12. Avatar

    بهداد

    ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ at ۱۶:۲۶

    یعنی بیشتر از ناخن، از متنتون درباره کمال گرایی برگام ریخت ۹۰ درصد همینم!!
    من فکر میکردم مشکلم تنبلیه الان فهمیدم شاید بیشتر مشکلاتم به کمال گرایی برمیگرده و من خبر نداشتم!

    ۰

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین‌های این هفته در نت‌نوشت

برو بالا