دانستنی‌های سلامتی

اعتیاد به شکر و راه های ترک اعتیاد به شکر فقط در ۳ روز

ترک اعتیاد به شکر

اعتیاد به شکر یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه انسان به شمار می رود که منجر به بروز سطوح تکان دهنده چاقی، دیابت نوع ۲،بیماریهای قلبی و حتی سرطان شده است. در این مطلب به شما در ترک اعتیاد به شکر کمک خواهیم کرد این ماده سمی را از بدن خارج کنید.

اعتیاد به شکر یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه انسان به شمار می رود که منجر به بروز سطوح تکان دهنده چاقی، دیابت نوع ۲،بیماریهای قلبی و حتی سرطان شده است. امروز در این مطلب در نت نوشت به شما در ترک اعتیاد به شکر کمک خواهیم کرد این ماده سمی را از بدن خارج کنید.

بیشتر بخوانید: مضرات شکر

نشانه های اعتیاد به شکر

توجیه میزان مصرف قند و شکر

خوردن از روی هوس نه گرسنگی

مخفی کردن شیرینی جات

خوردن غذاهای مضر بدون در نظر گرفتن مشکلات سلامتی

پاداش دادن به خود با شیرینی

بیشتر بخوانید: خواص شکر نارگیل

ترک اعتیاد به شکر

اعتیاد به شکر

اعتیاد به شکر

فواید حذف شکر از برنامه غذایی بی پایان است. با این کار خواهید دید که بدنتان هر روز احساس بهتری دارد و از شما تشکر می کند. با این برنامه غذایی ۳ روزه یک زندگی سالم را  آغاز کنید .

بیشتر بخوانید: جایگزین های شکر

روز اول ترک اعتیاد به شکر

صبحانه : یک فنجان جو دو سر به همراه برخی از انواع توت یا بادام و سایر دانه ها / ۳ عدد تخم مرغ آب پز یا نیمرو

میان وعده : یک کاسه کوچک آجیل

ناهار : یک سینه مرغ به همراه سبزیجاتی همچون چغندر ،شلغم ،هویج ،و حبوبات البته به دلخواه

شام : ماهی کبابی به همراه یک کاسه لوبیا سبز و یا به همراه کلم بروکلی و قارچ

بیشتر بخوانید: مقایسه شکر سفید و قهوه ای

روز دوم ترک اعتیاد به شکر

صبحانه : یک فنجان جو کوبیده به همراه توت و یا بادام و یا انواع دانه ها /تخم مرغ نیمرو به همراه اسفناج

میان وعده : یک کاسه کوچک آجیل

ناهار : کدو کبابی با فلفل زرد و قرمز به همراه سسی تشکیل شده از آبلیمو ،سرکه، آویشن و یا خوردن یک سالاد از کلم قرمز، کلم سبز، هویج به همراه روغن زیتون، نمک، لیمو، جعفری

شام : خوردن سوپ ماهی کاد با سبزیجات سبز بخار پز / ماهی کاد آبپز با کلم بوک چوی و شلغم به همراه کلم بروکسل تفت داده شده

روز سوم ترک اعتیاد به شکر

صبحانه : یک فنجان جو کوبیده به همراه انواع دانه ها به دلخواه / املت تشکیل شده از ۳ عدد تخم مرغ با کلم پیچ سرخ شده به همراه ادویه

میان وعده : خوردن یک کاسه کوچک آجیل

ناهار : ران مرغ سرخ شده با لیمو، رزماری و مریم گلی /ران بریان شده با آویشن، زیتون سیاه ،پیاز

شام : سوپ سبزیجات تشکیل شده از قارچ، سیر، کرفس، آویشن، هویج، برگ بو و یا ماکارونی پنه از برنج قهوه ای با سس قارچ و گوجه فرنگی و ریحان.

نوشیدنی های مناسب برای ترک اعتیاد به شکر و سم زدایی شکر

آب

قطعات ریز شده میوه هایی هم چون توت فرنگی، گریپ فروت، پرتغال، زغال اخته را به همراه رزماری تازه و برگ نعناع داخل یک بطری آب ریخته و آن را چند ساعتی در یخچال قرار داده و به طور منظم در طول روز بنوشید.

چای و دمنوش

چای و انواع دمنوش های گیاهی را برای ترک اعتیاد به شکر ۳ بار در روز استفاده کنید.

قهوه

نوشیدن بیش از یک فنجان قهوه سیاه در روز بدون خامه و شکر.

با خوردن و نوشیدن موارد مذکور می توانید در مسیری پیش به سوی سلامتی حرکت کرده و از داشتن یک زندگی شیرین بدون شکر لذت ببرید.

۳ دیدگاه

3 دیدگاه

  1. dilmaj

    14 آبان 1395 at 12:52

    0

    ممنون از مطلب مفیدتون

  2. ترجمه مقاله

    3 فروردین 1396 at 22:41

    0

    سایت شما واقعا محشره.من هر روز به سایت سر میزنم و از مطالب جدیدش استفاده میکنم.به خاطر همین لازمه یه تشکر ویژه داشته باشم از همه زحماتتون.

  3. محسن

    28 فروردین 1396 at 7:06

    0

    خوردن ماهی در شب خطر سکته مغزی رو خیلی افزایش میده!
    این چه جور رژیمی هست که معرفی کردین!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا