1397-12-29
دانستنی‌های سلامتی

ویتامین تقویت مغز و حافظه را بشناسید!

ویتامین تقویت مغز و حافظه

بیایید با ویتامین تقویت مغز و حافظه آشنا شویم چرا که مغز یک عضو شگفت انگیز و پیچیده است. نت‌نوشت امروز به شما می گوید چگونه با تاثیرات شگفت انگیز ویتامین مغز (ویتامین B) و استفاده از اثرات آن همیشه مغز فعال و جوانی داشته باشید.

بیایید با ویتامین تقویت مغز و حافظه آشنا شویم چرا که مغز یک عضو شگفت انگیز و پیچیده است. هر کاری که انجام می دهید هر حرفی که می زنید تحت کنترل مغز است. احساسات تان وابسته به عملکرد مغز است. حتی وقتی خواب هستید مغز در حال کار کردن است. ولی با بالا رفتن سن بعضی از عملکردهای آن ضعیف می شود. بیشتر افراد بالای ۸۰ سال ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر ناشی از عملکردهای ضعیف مغز مثل زوال عقل، آلزایمر و مشکلات مشابه قرار می گیرند. هر چند روش زندگی و عادت های تغذیه می تواند از این روند طبیعی پیری مغز جلوگیری کند. نت‌نوشت امروز به شما می گوید چگونه با تاثیرات شگفت انگیز ویتامین تقویت مغز و حافظه (ویتامین B) و استفاده از اثرات آن همیشه مغز فعال و جوانی داشته باشید.

بیشتر بخوانید: علت های آلزایمر و زوال عقل

بیشتر بخوانید: مواد غذایی مقوی برای مردان برای داشتن بدنی سالم و روحیه خوب را بشناسید

فواید ویتامین تقویت مغز و حافظه

کنترل سطح هوموسیستین

یکی از ویتامین های لازم بدن ویتامین B9 یا اسید فولیک است. زنان باردار برای شکل گیری بهتر سیستم عصبی جنین به اسید فولیک نیاز دارند. در بزرگسالان نیز کمبود این ماده باعث افزایش سطح اسید آمینه ای به نام Homocysteine شده که منجر به بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل و آلزایمر می شود. به همین دلیل لازم است هر روز این ماده غذایی اساسی برای بدن تامین شود. هر چند باید آن را همراه با ویتامین B12 مصرف کرد تا اسید آمینه هوموسیستین در بدن افزایش نیابد.

بیشتر بخوانید: رابطه دیابت و آلزایمر

کاهش روند پیری مغز با ویتامین تقویت مغز

ویتامین تقویت مغز

ویتامین تقویت مغز

با بالا رفتن سن، مغز به طور طبیعی کوچک و ضعیف می شود. احتمالا افرادی را دیده اید که علی رغم فعال بودن مغزشان در پیری دچار زوال عقل و آلزایمر شده اند. محققان در سال ۲۰۱۳ کشف کردند ویتامین B ویتامین تقویت مغز و حافظه است و می‌تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.

به همین دلیل در میانسالی معمولا پزشکان به دلایل مختلف برای افراد ویتامین B کمپلکس تجویز می کنند تا خطر ریسک آلزایمر و بیماری های حافظه کاهش یابد.

بیشتر بخوانید: تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر با نوشیدنی های طبیعی

کاهش پروتئین بتا آمی لوید

پروتئین Beta-Amyloid پروتئینی است که افزایش آن ارتباط مستقیمی با بیماری آلزایمر دارد. با افزایش این پروتئین در بدن، مولکول های این پروتئین به گیرنده های حسی سلول های عصبی چسبیده و با ایجاد التهاب مانع از عمکرد درست پیام های عصبی می شود.

طی مطالعاتی که در ژورنال پزشکی Plos One چاپ شد ثابت شده است با استفاده از ویتامین B می توان سطح این پروتئین را در بدن پایین نگه داشت تا مانع از بیماری های ضعف حافظه شد.

بیشتر بخوانید: خواص ویتامین e برای موی سر : این ویتامین حلال مشکلات موهای آسیب دیده است!

بیشتر بخوانید: فواید مصرف ویتامین b12  برای بدن چیست؟

محافظت از سلول های عصبی

یک مغز سالم در صورت سالم بودن سلول های عصبی می تواند عملکرد و کارکرد کارآمد و موثری داشته باشد. ویتامین های گروه B بخصوص ویتامین B1 یا تیامین از ویتامین هایی است که باعث سلامت سلول های عصبی و عملکرد درست آن ها می شود. این ویتامین تقویت مغز و حافظه همچنین مثل یک سپر حفاظتی مانع از بین رفتن و ضعیف شدن و صدمه دیدن سلول های عصبی می شود.

بیشتر بخوانید: خواص ویتامین k2 یک ویتامین کمیاب با مزایای بسیار زیاد

انتقال بهتر پیام های عصبی با ویتامین تقویت مغز

ارتباط بین سلول های عصبی مغز بسیار شگفت انگیر است. بین سلول های عصبی مغز یک فضای خالی وجود دارد. انتقال پیام ها فقط از طریق پیام هایی که تحت تاثیرات تغییرات مواد شیمیایی بین دو سلول عصبی در این فضای خالی کوچک انجام می شود؛ به وقوع می پیوندد. حتی وقتی فرد خواب است برای کنترل رفتار، خواب، فعالیت های تنفسی، و سایر فعالیت های طبیعی بدن سلول های مغزی با استفاده از این مواد شیمیایی پیام هایی بین یک دیگر رد و بدل می کنند.

ویتامین B6 از جمله ویتامین هایی است که باعث کارکرد و انتقال بهتر پیام ها بین سلول های عصبی می شود. علت آن هم کمک این ویتامین به سلول های عصبی است تا سنتز موادی مثل دوپامین، سروتونین و ملاتونین را بهتر انجام دهند. به همین دلیل افرادی که زود عصبی می شوند، خوب نمی خوابند یا بی حوصله هستند به احتمال زیاد با کمبود ویتامین B6 در بدن شان مواجه هستند.

هر چند این ویتامین بهتر است با ویتامین B1 و ویتامین B5 و اسید فولیک مصرف شود.

بیشتر بخوانید: از بین رفتن سلول های مغز با ۷ غذای رایج

بیشتر بخوانید: علائم کمبود ویتامین b12 و عوارض آن که نمی دانید!

منابع غذایی خوب برای تامین ویتامین B

بهترین منابع خانواده گروه ویتامین B شامل انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات سبزبرگ، انواع حبوبات، نخود فرنگی و غلات غنی شده می باشد. فقط یک نکته را باید توجه کنید که ویتامین های گروه B به سرعت در آب حل می شوند و در بدن ذخیره نمی شوند. به همین دلیل باید روزانه میزان مناسبی از این ویتامین ها به بدن برسد تا با کمبود ویتامین های گروه B مواجه نشوید. از طرف دیگر این ویتامین با نور خورشید از بین می رود.

پس در صورتی که قصد نگهداری طولانی مدت مواد غذایی حاوی ویتامین B  را دارید آن ها را در فریزر قرار بدهید و به هیچ وجه آن ها را در معرض مستقیم نور خورشید قرار ندهید.

بیشتر بخوانید: راه های پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل

منبع : curejoy

۳ دیدگاه

3 دیدگاه

  1. irancontent

    17 دی 1397 at 11:55

    0

    با سلام و احترام
    مطلب شما در مورد مواد غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه را خواندم و از مطالب شما استفاده کردم.
    احتراما، مطلبی در مورد ۲۰ غذای مفید برای مغز به همراه ویدیو، اینفوگرافیک و صوت تهیه کرده ایم و خیلی خوشحال میشیم با استفاده از لینک زیر، از این مطلب دیدن فرمایید و خواهشا نظر خود را در پایین صفحه اعلام فرمایید.
    امیدواریم شما و کاربران محترم و عزیزتان از این مطلب استفاده کنید

    با تشکر فراوان
    از طرف تیم ایران محتوا

  2. حمید

    20 دی 1397 at 0:00

    0

    سلام برای خامهای که سنشون ۶۵سال دارن و ۱۵ساله که سکته مغزی شدید کردن و از قرص والپروات سدیم ۲۰۰میلی استفاده برا جلو گیری از سکته مجدد ویا تشنج در خواب باعث سکته مجدد نشون کدام ویتامین برای الزایمر و تقویت حافظه که تازه ۲۰ روزیست دچار شده خوب هست با تشکر از جواب خوبتون بروزترین و قویترین ویتامینی که در دنیا در حال حاضر برای تقویت و باز گرداندن حافظه مثه قبل باشه رو بفرمایید ایانی یا خارجی هر دومردش رو بفرمایید با تشکر از راهنمایهای۹ خوبتون تشکر .

    • زهره خانی

      زهره خانی

      16 بهمن 1397 at 15:24

      0

      دوست گرامی حتما به پزشک مراجعه بفرمایید…راهنمایی های مقالات اینترنتی فقط برای افراد سالم و بدون شرایط خاصه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا