زندگی و سلامت

چرا باید وعده غذایی صبحانه را جدی بگیریم!! (بخش اول)

Breakfast

مهمترین وعده غذایی صبحانه است اگر تا به حالا خوردن صبحانه را جدی نمی گرفتید لطفا از این پس حتما صبحانه میل کنید

هر فرد به طور طبیعی در طی روز دو الی سه وعده غذا میل می کند.

مهمترین وعده غذایی صبحانه است که از بسیاری لحاظ اهمیت زیادی دارد.

خوردن صبحانه با آرامش و البته به طور مستمر کاهش وزن، تمرکز بیشتر در طی روز، قلب سالم تر برای شما خواهد داشت.

و البته اینکه خوردن صبحانه در کنار خانواده می تواند ارتباطات درون خانواده را تقویت کند.

به غیر از همه اینها دلایلی پزشکی وجود دارد که خوردن صبحانه را الزام می کند که این بار در نت نوشت برای شما از این دلایل می نویسیم.

این مطلب را درنت نوشت بخوانید : بهترین ساعت ورزش برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟

بهبود عملکرد فکری

بیشتر افراد در اوایل صبح نیاز به یک استارت اولیه دارند تا کسالت و خواب آلودگی از ذهن آنها خارج شود.

یک وعده صبحانه خوب و کامل مغز شما را فعال می کند.

سوخت و ساز مواد صبحانه سطح تمرکز مغز را افزایش می دهد.

با این کار حافظه شما بهتر کار می کند و در طی روز سازنده تر خواهید بود.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید: هیچ وقت روزتان را با انجام این کارها در اول صبح خراب نکنید!

کاهش وزن

Breakfast

وقتی صبحانه خوردن برای شما به یک عادت تبدیل شود سوخت و ساز بدن ابتدای صبح شروع خواهد شد.

این روند در چربی سوزی کمک بزرگی می کند و سبب از دست دادن وزن می شود.

مطالعات نشان داده است افرادی که صبحانه بیشتری میل می کنند در طی روز تنها با خوردن سبزیجات و میوه ها و مقداری کربوهیدراتها سیر می شوند.

این مطلب را درنت نوشت بخوانید : دانشمندان می گویند: کدامیک برای کاهش وزن موثرترند؟ رژیم غذایی یا ورزش

کاهش اضطراب

گرسنگی های وسط روز به سردرد و از دست دادن تمرکز و نهایتا اضطراب پنهان منجر می شود.

اگر شما یک صبحانه مغذی میل کنید، تا زمان ناهار مغز و شکم شما آرام و بدون هیچ آلارمی خواهند بود.

به این ترتیب سطح اضطراب را کاهش می دهید و شما پرخوری های میان وعده ای نخواهید داشت.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید:راینگونه بر اضطراب و استرس غلبه کنید!

کاهش خطرات ابتلا به بیماریها

خوردن یک صبحانه مغذی وسالم در هر صبح اولین گام برای حفظ سلامتی است.

رسیدن مواد غذایی در اولین ساعات صبح می تواند قلب را از خطر هیپوگلیسمی و فشار خون و دیابت باز دارد.

صبحانه خوردن به طور مستمر خطر انواع بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

با وعده های صبحانه سطح کلسترول و بیماریهای چربی خون نیز رو به کاهش می رود.

این مطلب را در نت نوشت بخوانید: لطفا شکلات بخورید تا قلب سالم داشته باشید!

بهبود روابط خانواده

Breakfast with family

فقط کافیست چند دقیقه زودتر بیدار شوید تا در کنارخانواده یک صبحانه سالم میل کنید.

این کار سبب می شود در اولین ساعات روز از کنار هم بودن لذت ببرید و از یکدیگر انرژی بگیرید.

با این عمل روز شلوغ کاری خود را با انرژی بیشتری شروع می کنید.

و اگر بقیه وعده های غذایی را درکنار خانواده نیستید می توانید صبحانه را باهم باشید.

 

یک وعده صبحانه کامل و مغذی می تواند شما را در طی روز پر انرژی و سرحال نگه دارد.

همچنین می توانید با خوردن صبحانه از بروز بسیاری از بیماریها به خصوص بیماری های مرتبط با قلب جلوگیری به عمل آورید.

کیفیت یک صبحانه را  می تواند از میزان مواد مغذی به کار رفته در آن متوجه شد.

در ادامه این مطلب شما را با صبحانه های کشورهای مختلف آشنا می کنیم.

ادامه دارد . . .

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا