دانستنی‌های سلامتی

کاهش قند خون بدون دارو و فقط با این مواد غذایی امکانپذیر است!

کاهش قند خون بدون دارو

افرادی که دچار بیماری دیابت هستند به طرز عجیبی علاقمند مصرف شیرینی جات می باشند که متاسفانه غلبه بر این مسئله کمی دشوار است با یک تغذیه مناسب اگر نتوانیم بیماری قند خون را درمان کنیم، می توان از پیشرفت این بیماری حتما جلوگیری به عمل آورد

کاهش قند خون بدون دارو و با مواد غذایی یک راه بسیار عالی است چرا که کاهش قند خون یکی از معضلات برای افراد مخصوصا بیماران دیابتی است. مبتلایان به دیابت تغذیه دشواری دارند چرا که می بایست در عین اینکه سلامتی خود را حفظ می کنند از بسیاری از مواد غذایی دوری کنند تا با افزایش قند خون مواجه نشوند. مصرف بسیاری از مواد طبیعی مانند سبزیجات یا میوه‌ها از پیشرفت قند خون جلوگیری کرده و از افزایش حساسیت به انسولین پیشگیری می کنند. این بار در نت نوشت با این دسته از مواد غذایی برای کاهش قند خون بدون دارو  آشنا می شویم.

بیشتر بخوانید: علائم بالا بودن قند خون و نشانه های تشخیص دیابت را بشناسیم

کاهش قند خون بدون دارو

زغال اخته

افراد مبتلا به قند خون بالا به دلیل اینکه حساسیتشان نسبت به انسولین روز به روز افزایش پیدا می کند در معرض خطر قرار می گیرند. مصرف زغال اخته تا حد زیادی از این حساسیت می کاهد. استفاده بیش از حد از کربوهیدراتها سبب تولید انسولین بالا می شود و می تواند منجر به مقاومت نسبت به انسولین و دیابت نوع ۲ شود. زغال اخته از جمله راه های کاهش قند خون بدون دارو و از میوه‌هایی است که می تواند خطر افزایش قند خون را کم کند.

بیشتر بخوانید: درمان طبیعی دیابت با مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی

آووکادو

درست است که آووکادو از میوه های چرب به شمار می رود ولی به خاطر داشته باشید که این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده است و در کاهش قند خون بدون دارو بسیار موثر است. این میوه موجب کاهش تولید انسولین شده و قند خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. بتاسیتوستول ترکیبی است که در آووکادو مشاهده شده و این ترکیب می تواند التهابات پس از فعالیت زیاد بدن را کاهش دهد.

شما می توانید اضافه بار کالری های خود را تنها با مصرف یک چهارم یک آووکادو بسوزانید. مصرف روغن آووکادو نیز در سالاد بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید: با مصرف میوه های مخصوص دیابتی ها ، دیابت را شکست دهید!

دارچین

کاهش قند خون بدون دارو

مصرف دارچین به سرعت بر روی سلول های عضلات و کبد تاثیر گذار است و به راحتی انسولین را کاهش می دهد و از راه های کاهش قند خون بدون دارو است. این عمل سبب می شود تا وزن کاهش پیدا کند. دارچین خواص بسیاری برای بیماری های قلبی عروقی و قند خون و حتی چربی خون دارد. چرا که با مصرف فقط نصف قاشق چای‌خوری در روز به مدت حدود یک ماه تا ۲۰ درصد کاهش قند خون را پدید می آورد.

بیشتر بخوانید: رژیم دیابتی ها برای مبارزه با دیابت : با این رژیم دیابت را به زانو درآورید

انبه

میوه انبه با اینکه بسیار شیرین است اما یکی از میوه های کاهش قند خون بدون دارو است. نتیجه آزمایشات نشان می دهد که مصرف روزانه ۱۰ گرم انبه یخ زده که حدود نصف یک انبه کامل می شود می تواند در کاهش چربی و قند خون افراد سنگین وزن بسیار موثر باشد.این میوه دارای ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی مختلف است و همچنین فولات و فیبر فراوانی نیز دارد.

بیشتر بخوانید: ۱۰ مورد از عوارض دیابت و بیماری های ناشی از دیابت که همه باید از آنها آگاه باشند!

ادویه ها

ادویه های مختلف در متابولیسم گلوکز و کلسترول خون تاثیر گذار است. ادویه ها می توانند قند خون را کاهش و میزان انسولین را افزایش دهند. زردچوبه یکی از بهترین ادویه جات و راه های کاهش قند خون بدون دارو برای مبتلایان به دیابت است. زنجبیل، زیره و گشنیز هم به خوبی می توانند با دیابت مبارزه کنند.

بیشتر بخوانید: درمان گیاهی قند خون پایین با ۱۰ ماده غذایی فوق العاده مفید

روغن زیتون

روغن زیتون که از تجمع چربی ها در ناحیه شکم پیشگیری می کند در کاهش قند خون بسیار موثر است. روغن زیتون سبب آزاد شدن هورمون های مهار کننده اشتها می شود.

بیشتر بخوانید: اثر قند خون بالا بر حافظه : قند خون بالا روی حافظه هم اثر می‌گذارد؟

تخم مرغ

افرادی که اضافه وزن دارند از مصرف تخم مرغ در صبحانه خود خودداری می کنند. اما افراد دیابتی با مصرف تخم مرغ از نوسانات زیاد در گلوکز و انسولین جلوگیری کرده و گرسنگی‌شان را کنترل می کنند. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه سبب می شود در ۳۶ ساعت آتی کالری کمتری مصرف شود. تخم مرغ نیز در کاهش قندخون تاثیر مثبت دارد.

بیشتر بخوانید: احتمال ابتلا به دیابت در افراد شب کار و شب بیدار بیشتر است!

گیلاس

گیلاس حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام آنتوسیانین است که باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود و از بهترین راه های کاهش قند خون بدون دارو است. مبتلایان به دیابت با مصرف این میوه می توانند از پیشرفت قند خون خود جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید: درمان گیاهی نوروپاتی دیابتی (اختلالات عصبی ناشی از دیابت)

بیشتر بخوانید:بهترین زمان خوردن برنج و نان برای عدم افزایش وزن و کنترل دیابت چه موقعی است؟

بیشتر بخوانید: هویج برای دیابتی ها خوب است ؟ دیابتی ها می توانند هویج بخورند ؟

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا