دانستنی‌های سلامتی

۱۵ آب­میوه‌ خانگی خلاقانه و شگفت­ انگیز که باید همین امروز امتحان کنید!

۱۵ آب­میوه‌ شگفت­ انگیز که باید همین امروز امتحان کنید

تهیه‌ی آب­میوه خانگی  در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است، اما برخلاف برخی هوس‌های زود گذر در رژیم غذایی، این مورد برای سلامتی شما مفید است. نوشیدن آب­میوه خانگی راه مناسبی برای تامین ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است. آبمیوه ­های ارگانیک و طبیعی را می‌توان به صورت آماده هم خرید، اما قیمت آن‌ها مدام بالا می‌رود.

تهیه‌یآب­میوه خانگی  در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است، اما برخلاف برخی هوس‌های زود گذر در رژیم غذایی، این مورد برای سلامتی شما مفید است. نوشیدن آب­میوه خانگی راه مناسبی برای تامین ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است. آبمیوه ­های ارگانیک و طبیعی را می‌توان به صورت آماده هم خرید، اما قیمت آن‌ها مدام بالا می‌رود. در عوض، آب­میوه خود را در خانه تهیه کنید. بدین ترتیب دقیقاً می‌دانید که چه می‌خورید و می‌توانید از ترکیب میوه‌های مختلف لذت ببرید. در پایین دستورهای تهیه‌ای ذکر شده که باعث افزایش سوخت ­و ساز، تسکین میگرن و دردهای ناشی از عفونت و بسیاری موارد دیگر می‌شود.

این ۱۵ دستور تهیه‌ی آب­میوه خانگی را برای ارتقای سلامت و تهیه‌ی مواد مغذی مورد نیاز بدن خود امتحان کنید.

 

۱- آب­میوه‌ی ضد عفونت

عفونت عامل بیماری‌های بسیاری است. با نوشیدن این آب‌­میوه‌ی خوش­مزه، روند بیماری را متوقف کنید. این آب­میوه از میوه‌هایی به دست می‌آید که با عفونت‌ها مبارزه ‌می‌کنند مانند آناناس. اگر در فصلی قرار دارید که آناناس تازه در دسترستان نیست، می‌توانید از کمپوت آن هم استفاده کنید.

 

۲- آب چغندر و توت، برای پاک­سازی کبد

برای پاک­سازی کبد، این آب­میوه‌ی خوش­ طعم و خوش­ رنگ را امتحان کنید. این آب­میوه سرشار از آنتی‌­اکسیدان بوده و محتویات ضد عفونت بسیاری دارد. چغندر در مقابله با بسیاری از بیماری‌ها شامل بیماری‌های کبدی مفید است.

 

۳- آب چغندر، هویج و سیب

این آب­میوه برای عصرانه و حفظ شادابی جسم و ذهن مناسب است.

 

۴- آب­میوه‌ی سبز برای آب کردن شکم

ممکن است دستور تهیه‌ی آب­میوه‌های سبز را قبلاً امتحان کرده باشید. آب­ سبزیجاتی مانند کاهو و کلم­ پیچ برای تامین مواد مغذی بسیار مناسب‌ است. این آب سبزیجات خوشمزه را در صبحانه‌ی خود بگنجانید. کلم ­پیچ را در برنامه‌ی رژیم خود اضافه کنید زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند.

 

۵- آب­میوه‌ای برای از بین بردن چربی

گریپ­فروت به عنوان یک میوه‌ی چربی سوز، عنصر اصلی این آب­میوه است. اکثر آب­میوه‌ها برای حفظ سلامتی مصرف می‌شوند اما این مورد به­ خصوص برای کاهش وزن هم کاربرد دارد. علاوه بر آن، گریپ­ فروت منبع غنی ویتامین ث است.

 

۶- آب ­سبزیجات برای پاک­سازی بدن

تهیه‌ی آب­ سبزیجات راه مناسبی برای مصرف سبزیجات است. با نوشیدن روزانه‌ی آن مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید.

 

۷- آب­زنجبیل، هویج و زردچوبه

آب­میوه‌های حاوی زردچوبه، قوی و خوش­ طعم هستند که همراه با هویج و زنجبیل روزتان را می‌سازد. نکته: برای افزایش ارزش غذایی این آب­میوه، به آن آب­ گریپ فروت بیافزایید.

 

۸- آب­ گل زرد

اگر به دنبال آب­میوه‌ای برای سلامتی و درخشان شدن پوستتان می‌گردید، این آب­میوه انتخاب مناسبی است. محتویات آن شامل سیب، پرتقال، زردچوبه، هویج، کرفس، لیمو و زنجبیل است.

 

۹- آب­میوه‌ی مقوی بنفش

برخلاف آب­میوه‌های سبز که به وفور یافت می‌شوند، آب­میوه‌های بنفش رنگ کمی وجود دارد. این آب­میوه شامل کلم ­پیچ بنفش، کلم ­قرمز و چند جزء دیگر است. این آب­میوه خاصیت ضد سرطانی دارد.

 

۱۰- نوشیدنی V8  خانگی

آب­میوه‌ای که در فروشگاه‌ها وجود دارد، حاوی مواد مضری است اما امکان تهیه‌ی این نوشیدنی در خانه هم وجود دارد.

 

۱۱- آب­میوه‌ای برای ارتقای سیستم ایمنی

گرچه این آب­میوه بیش­تر شبیه اسموتی است اما سرشار از مواد مغذی و مناسب برای پیش­گیری از سرما­خوردگی است. در صورت ابتلا به سرخک هم می‌توان از این آب­میوه استفاده کرد.

 

۱۲- آب­میوه‌ای برای تسکین میگرن

آیا از سر درد رنج می‌برید؟ این آب­میوه را امتحان کنید. این آب­میوه حاوی لیمو، زنجبیل و آناناس بوده و درمان مناسبی برای میگرن و سر درد است. گرچه میوه‌ی تازه بهترین گزینه است اما در صورت لزوم می‌توانید از کمپوت آناناس هم برای تهیه‌ی آن استفاده کنید.

 

۱۳- آب پرتقال، هویج و زنجبیل

تهیه‌ی آب­میوه‌ای باب میل کودکان، کار ساده‌ای نیست اما نوشیدن این آب­میوه‌ی شیرین و خوش طعم برای کودکان لذت بخش خواهد بود. این نوشیدنی برای آن­ دسته از افراد که ذائقه‌ی خاصی دارند و هر طعمی را نمی‌پسندند، راه مناسبی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این نوشیدنی برای تمام اعضای خانواده بسیار مناسب است.

 

۱۴- آب­ هندوانه، کرفس و خیار

اگر علاقه‌ای به آبمیوه‌های خانگی ندارید، باید حتماً این آب­میوه‌ی خوش­مزه را امتحان کنید. این آب­میوه به خوش طعمی آب­میوه‌های موجود در فروشگاه‌هاست با این تفاوت که فاقد مواد مضر افزودنی مثل شکر و نگه­دارنده‌هاست. نکته: برای طعم­ دار کردن آن، می‌توان از نعنای تازه یا آب ­توت ­فرنگی هم استفاده کرد.

 

۱۵- آب­ گشنیز شیرین

گشنیز باب طبع هر کسی نیست اما کسانی که از طعم آن خوششان می‌آید، این نوشیدنی را دوست خواهند داشت. گشنیز در پاک­سازی بدن از فلزات سنگین، کاهش اضطراب و بهبود وضع خواب نقش دارد. نکته: حتماً در تهیه‌ی آن از پرتقال برای ایجاد طعم بهتر استفاده کنید.

 

 

نویسنده: ملیکا رضایی

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا