۱۵ آبمیوه خانگی خلاقانه و شگفت انگیز که باید همین امروز امتحان کنید!
تهیه‌یآبمیوه خانگی در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است، اما برخلاف برخی هوس‌های زود گذر در رژیم غذایی، این مورد برای سلامتی شما مفید است. نوشیدن آبمیوه خانگی راه مناسبی برای تامین ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری است. آبمیوه های ارگانیک و طبیعی را می‌توان به صورت آماده هم خرید، اما قیمت آن‌ها مدام بالا می‌رود. در عوض، آبمیوه خود را در خانه تهیه کنید. بدین ترتیب دقیقاً می‌دانید که چه می‌خورید و می‌توانید از ترکیب میوه‌های مختلف لذت ببرید. در پایین دستورهای تهیه‌ای ذکر شده که باعث افزایش سوخت و ساز، تسکین میگرن و دردهای ناشی از عفونت و بسیاری موارد دیگر می‌شود.
این ۱۵ دستور تهیه‌ی آبمیوه خانگی را برای ارتقای سلامت و تهیه‌ی مواد مغذی مورد نیاز بدن خود امتحان کنید.
۱- آبمیوهی ضد عفونت
عفونت عامل بیماری‌های بسیاری است. با نوشیدن این آبمیوهی خوشمزه، روند بیماری را متوقف کنید. این آبمیوه از میوه‌هایی به دست می‌آید که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند مانند آناناس. اگر در فصلی قرار دارید که آناناس تازه در دسترستان نیست، می‌توانید از کمپوت آن هم استفاده کنید.
۲- آب چغندر و توت، برای پاکسازی کبد
برای پاکسازی کبد، این آبمیوهی خوش طعم و خوش رنگ را امتحان کنید. این آبمیوه سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و محتویات ضد عفونت بسیاری دارد. چغندر در مقابله با بسیاری از بیماری‌ها شامل بیماری‌های کبدی مفید است.
۳- آب چغندر، هویج و سیب
این آبمیوه برای عصرانه و حفظ شادابی جسم و ذهن مناسب است.
۴- آبمیوهی سبز برای آب کردن شکم
ممکن است دستور تهیه‌ی آبمیوه‌های سبز را قبلاً امتحان کرده باشید. آب سبزیجاتی مانند کاهو و کلم پیچ برای تامین مواد مغذی بسیار مناسب است. این آب سبزیجات خوشمزه را در صبحانه‌ی خود بگنجانید. کلم پیچ را در برنامه‌ی رژیم خود اضافه کنید زیرا به کاهش وزن کمک می‌کند.
۵- آبمیوه‌ای برای از بین بردن چربی
گریپفروت به عنوان یک میوه‌ی چربی سوز، عنصر اصلی این آبمیوه است. اکثر آبمیوه‌ها برای حفظ سلامتی مصرف می‌شوند اما این مورد به خصوص برای کاهش وزن هم کاربرد دارد. علاوه بر آن، گریپ فروت منبع غنی ویتامین ث است.
۶- آب سبزیجات برای پاکسازی بدن
تهیه‌ی آب سبزیجات راه مناسبی برای مصرف سبزیجات است. با نوشیدن روزانه‌ی آن مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید.
۷- آبزنجبیل، هویج و زردچوبه
آبمیوه‌های حاوی زردچوبه، قوی و خوش طعم هستند که همراه با هویج و زنجبیل روزتان را می‌سازد. نکته: برای افزایش ارزش غذایی این آبمیوه، به آن آب گریپ فروت بیافزایید.
۸- آب گل زرد
اگر به دنبال آبمیوه‌ای برای سلامتی و درخشان شدن پوستتان می‌گردید، این آبمیوه انتخاب مناسبی است. محتویات آن شامل سیب، پرتقال، زردچوبه، هویج، کرفس، لیمو و زنجبیل است.
۹- آبمیوهی مقوی بنفش
برخلاف آبمیوه‌های سبز که به وفور یافت می‌شوند، آبمیوه‌های بنفش رنگ کمی وجود دارد. این آبمیوه شامل کلم پیچ بنفش، کلم قرمز و چند جزء دیگر است. این آبمیوه خاصیت ضد سرطانی دارد.
۱۰- نوشیدنی V8 خانگی
آبمیوه‌ای که در فروشگاه‌ها وجود دارد، حاوی مواد مضری است اما امکان تهیه‌ی این نوشیدنی در خانه هم وجود دارد.
۱۱- آبمیوه‌ای برای ارتقای سیستم ایمنی
گرچه این آبمیوه بیشتر شبیه اسموتی است اما سرشار از مواد مغذی و مناسب برای پیشگیری از سرماخوردگی است. در صورت ابتلا به سرخک هم می‌توان از این آبمیوه استفاده کرد.
۱۲- آبمیوه‌ای برای تسکین میگرن
آیا از سر درد رنج می‌برید؟ این آبمیوه را امتحان کنید. این آبمیوه حاوی لیمو، زنجبیل و آناناس بوده و درمان مناسبی برای میگرن و سر درد است. گرچه میوه‌ی تازه بهترین گزینه است اما در صورت لزوم می‌توانید از کمپوت آناناس هم برای تهیه‌ی آن استفاده کنید.
۱۳- آب پرتقال، هویج و زنجبیل
تهیه‌ی آبمیوه‌ای باب میل کودکان، کار ساده‌ای نیست اما نوشیدن این آبمیوهی شیرین و خوش طعم برای کودکان لذت بخش خواهد بود. این نوشیدنی برای آن دسته از افراد که ذائقه‌ی خاصی دارند و هر طعمی را نمی‌پسندند، راه مناسبی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این نوشیدنی برای تمام اعضای خانواده بسیار مناسب است.
۱۴- آب هندوانه، کرفس و خیار
اگر علاقه‌ای به آبمیوه‌های خانگی ندارید، باید حتماً این آبمیوهی خوشمزه را امتحان کنید. این آبمیوه به خوش طعمی آبمیوه‌های موجود در فروشگاه‌هاست با این تفاوت که فاقد مواد مضر افزودنی مثل شکر و نگهدارنده‌هاست. نکته: برای طعم دار کردن آن، می‌توان از نعنای تازه یا آب توت فرنگی هم استفاده کرد.
۱۵- آب گشنیز شیرین
گشنیز باب طبع هر کسی نیست اما کسانی که از طعم آن خوششان می‌آید، این نوشیدنی را دوست خواهند داشت. گشنیز در پاکسازی بدن از فلزات سنگین، کاهش اضطراب و بهبود وضع خواب نقش دارد. نکته: حتماً در تهیه‌ی آن از پرتقال برای ایجاد طعم بهتر استفاده کنید.
نویسنده: ملیکا رضایی
