روانشناسی و موفقیت

خطر تنهایی از سیگار کشیدن و چاقی بیشتر است!

خطر تنهایی

دردناک است که هر روز به افراد تنهای جامعه و تنها زندگی کردن تعداد بیشتری اضافه می شود. دردناک تر آن جاست که همه از تنهایی گلایه دارند ولی به پیله تنهایی خود فرو رفته اند و حضور تحمل دیگران را ندارند. تنهایی به اندازه چاقی و سیگار برای سلامتی مضر است و باعث مرگ زودهنگام فرد می شود.

پارادوکس شبکه های اجتماعی : تضادی بین خوب بودن و بد بودن آن با اصطلاحی که روانشناسان برای تشریح وضعیت انسان امروز به کار می برند. در دنیای مدرن و دور شدن انسان ها از جمع ها و پناه بردن به شبکه های اجتماعی و رشد روز افزون زندگی فردی در همه جوامع انسان دنیای مدرن را ایزوله، منفرد و تنها کرده است. چیزی که پیش از این در جوامع بشری سابقه نداشته است. انسان مدرن در شبکه های اجتماعی با دیگران ارتباط دارد ولی به محض آن که پای یک رابطه اجتماعی رو در رو پیش می آید تنهایی را به جمع ترجیح می دهد. با نت نوشت امروز همراه باشید تا از خطر تنهایی بدانید.

خطر تنهایی

تحقیق جدیدی که ماه جاری میلادی در مورد سلامت جامعه و خطر تنهایی انجام گرفت نشان داد فیسبوک و دیگر شبکه های اجتماعی باعث تنهایی و منزوی شدن بیشتر انسان می شود به طوری که سلامت روانی شان به خطر می افتد و بیشتر در معرض مرگ زودهنگام قرار دارند.

مطالعه به وسیله یکی از شرکت های بیمه سلامتی به نام سیگنا Cigna انجام شد. تقریبا نیمی از آمریکایی ها اظهار داشتند احساس تنهایی می کنند، منزوی و ایزوله شده اند و بیشتر وقت ها تنها هستند. وحشتناک آن جا بود که رنج سنی ۱۸ تا ۲۷ سال بیشتر شکوه از تنهایی و احساس آن داشت.

۵۴ درصد پاسخ دهندگان گفتند: فکر نمی کنند اصلا کسی آن ها را بشناسد و به یاد بیاورد و کسی برایشان ارزش قائل باشد.

از هر ۱۰ نفر ۴ نفر اعلام کردند که ارتباطات اجتماعی ندارند، و روابط شان با دیگران حتی اعضا خانواده معنادار و عمیق نیست، و حتی خودشان از دیگران فاصله می گیرند.

دکتر داگلاس نمسک Douglas Nemecek مسئول تیم تحقیق که پزشک سلامت رفتار است اعتقاد دارد احساس تنهایی در دنیای امروز شایع (اپیدمی) شده به طوری که از اعتیاد به سیگار و چاقی نگران کننده تر است.

او در گزارشش این طور می نویسد: «تنهایی به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار در روز می تواند سلامتی فرد را به خطر اندازد. در دنیای امروز چاقی و بیماری های ناشی از آن خطرش کمتر از خطر تنهایی است.»

خطر تنهایی تهدیدی رو به رشد برای همه جوامع

این تحقیق هشداری برای سلامت روانی جامعه و بیدار کردن اذهان عمومی از جمله متخصصان مشهور و برجسته ای مثل Vivek H. Murthy an شد. این متخصص برجسته جراح عمومی می گوید خطر تنهایی چنان جامعه بشری را نشانه گرفته است که در رقابت جنگی برای کشتن انسان دارد گوی سبقت را از اعتیاد به سیگار، ضعف سیستم ایمنی بدن و چاقی گرفته و  یکه تاز میدان شده است. تنهایی انسان در دنیای امروز از دیدگاه او هر چند جلوی انتشار ویروس ایدز را می گیرد ولی سلامت روانی و جسمی جامعه را به شدت تهدید می کند.

او که سال ها تجربه ویزیت و جراحی بیماران متعددی را دارد پس از این تحقیق با دقت بیشتری پرونده پزشکی بیمارانش را بررسی کرده و متوجه شده است که بیشتر آن هایی که تنها زندگی می کنند مبتلا به دیابت و بیماری های قلبی هستند.

او در نشریه کسب و کار business وابسته به دانشگاه هاروارد  نوشت: «تنهایی درست به اندازه یک بیماری شایع به سرعت در حال انتشار است. در سیر تاریخ تمدن بشر ما در عصر فن آوری های مدرن زندگی می کنیم ولی نسبت به ۲۰ تا ۳۰ سال پیش تنهایی انسان ها دو برابر شده است.»

تحقیق بیشتر در مورد خطر تنهایی

این تحقیق باعث شد تا شرکت سیگنا با همکاری شرکت Ipsos Polling با بیست هزار آمریکایی بزرگسال به طور آنلاین مصاحبه کند. آمار به دست آمده این بود:

  • گسترش شبکه های اجتماعی نه دلیل اصلی ولی یکی از دلایل عمده در تنهایی جوانان است.
  • کار، برنامه خواب نامنظم، عدم رفت و آمد با افراد خانواده، نداشتن رابطه اجتماعی با دوستان و کمی وقت شخصی از دلایل رشد تنهایی است.

کارشناسان سلامت روحی بر مطالعات سیگنا صحه گذاشتند و آن را پژوهش معتبری در رشد تنهایی و معضلات ناشی از آن می دانند.

خطر تنهایی برای سلامتی افراد جامعه

این تحقیق جدید نشان داد بیشتر افرادی که تنها زندگی می کنند یا به نحوی منزوی هستند و روابط اجتماعی زیادی با خانواده، دوستان و بستگان ندارند، بیشتر در معرض خطر سکته های قلبی و مغزی و ضعف سیستم ایمنی بدن هستند. به همین دلیل به بیماری های متعددی مبتلا می شوند. این افراد حتی در صورت درمان بیماری: طول درمانشان طولانی تر و سخت تر است.

جولیان هولت – لانستاد پزشک روانشناس در دانشگاه Brigham Young University که تنهایی و تاثیرات آن را بررسی کرده است در این باره می گوید: «تنهایی احتمال مرگ زودهنگام را برای همه افراد در همه سنین افزایش می دهد.» او در سال ۲۰۱۷ تحقیق خود را با موضوع تنهایی و انزوای اجتماعی به نشست سالیانه روانشناسان آمریکایی ارائه کرد.

تحقیق او به دلیل داشتن دو نکته تحلیلگرانه حائز اهمیت بود. بررسی اول شامل ۱۴۸ تحقیق بر روی ۰۰۰ر۳۰۰ شرکت کننده بود.  در این تحقیق مرگ زودهنگام دو برابر بیشتر اتفاق افتاده بود.

بررسی دوم با ۷۰ مطالعه بر روی حدود ۳/۵ میلیون نفر انجام گرفت که تنها زندگی می کردند. این بررسی هم نشان داد تنها زندگی کردن، نداشتن روابط اجتماعی و حس تنهایی به اندازه چاقی عامل مرگ زودهنگام افراد است.

این متخصص روانشناسی و محقق می گوید: « هر چه فرد اجتماعی تر باشد طول عمر بیشتری دارد. تنهایی و تنها زیستن بخصوص در افراد بالای ۴۵ سال سیستم ایمنی بدنشان را ضعیف می کند، اکثرا دردهای مزمن و دوره ای دارند، وضعیف سلامتی شان بسیار بد است و حتی خطر ابتلا به آلزایمر در آنان بیشتر است.»

چطور احساس تنهایی کمتری داشته باشیم؟

Arthur H. Brand دکتر روانشناس در Boca Raton فلوریدا می گوید: «تنهایی بیماری نیست که نیاز به بستری شدن در یک مرکز پزشکی داشته باشد. با حس تنهایی و انزوا و غریبگی هم فرق دارد. ولی تنهایی می تواند نشان دهنده یک مشکل روان شناختی عمیق تر و بزرگتر باشد.»

او اعتقاد دارد تنهایی احساسی است که ممکن است گذرا باشد ولی انزوا و احساس غریبگی کردن و از جامعه جدا شدن به بیماری های مزمن منجر می شود.

راهکار او برای رفع حس تنهایی مکالمه رو در رو با دیگر افراد جامعه است. فعالیت های اجتماعی، کارهای داوطلبانه، فعالیت های مذهبی، عضویت در باشگاه های ورزشی، و سفر و کتابخانه از جمله پیشنهادهای او برای بودن هر چه بیشتر در جامعه و مکالمه با مردم است.

روانشناس دیگری به نام دکتر جوزف بورگو می گوید: «احساس تعلق به جایی یا کسی یا چیزی نیاز ضروری انسان است. ولی شبکه های اجتماعی این احساس را از بین می برد یا آن را به شدت کاهش می دهد.»

نقش شبکه های اجتماعی

اسارت در شبکه های اجتماعی و حس تنهایی

شبکه های اجتماعی زندان تنهایی

مشاهده افراد دیگر در شبکه های اجتماعی در حال سفر، رستوران رفتن، کافه گردی و سایر فعالیت ها به فردی که تنها زندگی می کند حس وحشتناک تری می دهد. این تاثیر در افراد جوان شدیدتر است. هر چند اینترنت و شبکه های اجتماعی جزء جدا ناپذیر زندگی امروز شده است و تا حدودی برای افراد تنها مناسب هم هست ولی همه متخصصان و مشاوران موارد زیر را توصیه می کنند:

  • در زندگی تان تعادل ایجاد کنید: کار، تفریح، خواب، روابط اجتماعی با دوستان و خانواده و استفاده از شبکه های اجتماعی همه را در برنامه تان بگنجانید. فقط گاهی را به خودتان یک وقت شخصی یا me time بدهید. به هر حال همه گاهی به تنهایی نیاز دارند. ولی اگر این مدت زیاد و همیشگی باشد خطرناک است.
  • خوب بخوابید: افرادی که خوب می خوابند کمتر احساس تنهایی می کنند.
  • با خانواده باشید: افرادی که بیشتر با اعضا خانواده در ارتباطند به دلیل حس تعلق به یک گروه خاص کمتر احساس تنهایی می کنند. ضمن آن که این روابط باعث مکالمه های رو در رو هم می شود.
  • ورزش کنید: سعی کنید ورزش را به صورت جمعی و در پارک ها و باشگاه های ورزشی انجام دهید.
  • شاغل باشید: افرادی که کار می کنند حتی با وجود سرو کله زدن با همکاران، مدیران و مشتریان و دیگر دغدغه ها به دلیل آن که احساس می کنند هنوز مفید و فعالند کمتر احساس تنهایی می کنند. در واقع دغدغه های کاری هر چند گاهی آزار دهنده است ولی بهتر از تنهایی است.
  •  اسیر شبکه های اجتماعی نشوید، استفاده از آن ها را محدود و به جای آن مطالعه کنید،

منبع:

WebMD.com

 

 

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا