1398-01-03
دانستنی‌های سلامتی

رژیم لیمو چیست و چگونه به کاهش وزن و لاغری کمک می کند؟

رژیم لیمو چیست

مردم به دلایل مختلفی رژیم لیمو می گیرند، کم کردن وزن یا بهبود وضعیت سلامت و موارد دیگر. اما قبل از وارد شدن به این چالش، با نت نوشت همراه شوید تا به خوبی با رژیم لیمو و اثرات مثبت و منفی آن را بشناسید.

مردم به دلایل مختلفی رژیم لیمو می گیرند، کم کردن وزن یا بهبود وضعیت سلامت و موارد دیگر. اما قبل از وارد شدن به این چالش، با نت نوشت همراه شوید تا به خوبی مزایای رژیم لیمو و اثرات مثبت و منفی آن را بشناسید.

بیشتر بخوانید: رژیم کتوژنیک چیست؟ با مزایای رژیم کتوژنیک برای لاغری و درمان بیماری ها آشنا شوید

رژیم لیمو چیست؟

رژیم لیمو یکی از انواع رژیم های با محدودیت های زیاد است که به عنوان روزه لیمو نیز از آن نام برده می شود. در این رژیم، افراد تنها مواد اصلی مورد نیاز بدن و یک سری از مایعات را به مدت ۷ الی ۱۰ روز مصرف می کنند. این رژیم میزان کالری دریافتی بدن را کم می کند که ممکن است عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد. در کل بعضی از ادعاهایی که این رژیم داشته، تایید شده است. یعنی اهداف آن محقق شده و در مورد دیگر اثرات آن همچنان بحث وجود دارد.

بیشتر بخوانید: رژیم شیر : برای کاهش وزن در چهار هفته رژیم لاغری شیر بگیرید

مواد غذایی موجود در رژیم لیمو

  • لیمو (تقریباً ۴ عدد در روز)
  • فلفل قرمز
  • شیره افرا
  • نمک دریا
  • آب
  • انواع چای های گیاهی

بیشتر بخوانید: برنامه غذایی ۷ روزه، یک رژیم غذایی سالم و عالی برای سلامتی و کاهش وزن

اهداف رژیم لیمو

هدف بیشتر مردم که این رژیم را می گیرند؛ کم کردن وزن است.

  • با کاهش تدریجی کالری مصرفی تا حد ۸۰ درصد، در بیشتر موارد فرد با کمبود جدی کالری مواجه خواهد شد (بیش از حدی که کالری دریافت می کنید؛ آن را می سوزانید).
  • کمبود کالری وزن را به شدت کاهش خواهد داد؛ اغلب بین ۱۰ تا ۲۰ پوند در طول هفته.
  • یک سری از مردم رژیم لیمو را جهت پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و رفع مسمومیت از روده بزرگ می گیرند.

اگر چه، کبد ما به گونه ای تنظیم شده است که بتواند توکسین ها را از بدن دفع کند. در نتیجه عوارض جانبی رژیم لیمو در این مورد ممکن است بیشتر از منافعش باشد.

بیشتر بخوانید: رژیم لاغری carb backloading چیست؟ در این رژیم شب ها غذا بخورید!

رژیم لیمو با چه مواردی در ارتباط است؟

اساساٌ در این رژیم، روزانه باید نوشیدنی های مختلفی را مصرف کنید؛ اما در روزهای نخست شروع رژیم باید موارد زیر را دنبال کنید:

قدم اول: قبل از شروع رژیم لیمو ، یک لیوان از انواع چای های گیاهی بنوشید.

قدم دوم: در صبح روز اول رژیم، یک لیوان آب به همراه دو قاشق غذا خوری نمک دریا بخورید.

قدم سوم: ۳۰ دقیقه بعد، یک لیوان لیموناد بخورید (نصف برش لیمو، ۱ لیوان آب، یک چهارم قاشق غذا خوری پودر فلفل قرمز و دو قاشق غذا خوری شیره افرا)

قدم چهارم: برای ده روز بعدی رژیم لیمو، در طول روز ۶ الی ۱۲ بار این مخلوط لیموناد را بخورید.

قدم پنجم: در طول روز چندین بار آب بیاشامید.

قدم ششم: هر شب یک لیوان از هر نوع چای گیاهی به دلخواه خودتان بخورید.

بیشتر بخوانید: رژیم سرکه سیب برای لاغری و کاهش وزن چگونه است؟

کم کردن وزن و لاغری با به کارگیری رژیم لیمو

همانطور که قبلاً ذکر شد؛ امکان لاغری با این روش رژیم تقریباً اجتناب ناپذیر و قطعی است؛ اما همانند دیگر رژیم هایی که به طور ناگهانی وزن را کاهش می دهند، بعداز اتمام آن و برگشتن به وعده های غذایی نرمال، ممکن است به سرعت وزن شما افزایش یابد.

بیشتر بخوانید: رژیم سوپ : رژیم سم زدایی سوپ قلم و سوپ کلم برای لاغری و سم زدایی بدن در ۲۱ روز

عوارض جانبی رژیم لیمو

کمبود یک سری از ماده های غذایی همچون کربوهیدرات، پروتئین و چربی طی گرفتن رژیم لیمو ایجاد می شود. عوارض جانبی اصلی این رژیم عبارتند از:

  • گرسنگی
  • تغییرات در خلق و خو
  • مشکلات مربوط به شکم و معده
  • کمبود مواد مغذی
  • در هم گسیختگی در سطح هورمون ها
  • ضعیف شدن سلامت دهان و دندان
  • مشکلات روده
  • اسهال و بیرون روی

* توصیه: در این رژیم بدن با کمبود مواد مغذی مواجه خواهید شد؛ پس دقت کنید که رژیم شما بیش از ۱۰ روز به طول نیانجامد. اما حتماً با پزشکتان در مورد شرایط و وضعیت کلی سلامتتان مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: رژیم مدیترانه ای چیست؟ چالش ۳۰ روزه برای لاغری و کاهش وزن – مقدمه

نویسنده: زهرا اسلامی

منبع: www.organicfacts.net

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا