دانستنی‌های سلامتی

رژیم لیمو چیست و چگونه به کاهش وزن و لاغری کمک می کند؟

چگونه رژیم لیمو به کاهش ورن و لاغری کمک می کند؟

مردم به دلایل مختلفی رژیم لیمو می گیرند، کم کردن وزن یا بهبود وضعیت سلامت و موارد دیگر. اما قبل از وارد شدن به این چالش، با نت نوشت همراه شوید تا به خوبی با رژیم لیمو و اثرات مثبت و منفی آن را بشناسید.

مردم به دلایل مختلفی رژیم لیمو می گیرند، کم کردن وزن یا بهبود وضعیت سلامت و موارد دیگر. اما قبل از وارد شدن به این چالش، با نت نوشت همراه شوید تا به خوبی مزایای رژیم لیمو و اثرات مثبت و منفی آن را بشناسید.

رژیم لیمو چیست؟

رژیم لیمو یکی از انواع رژیم های با محدودیت های زیاد است که به عنوان روزه لیمو نیز از آن نام برده می شود. در این رژیم، افراد تنها مواد اصلی مورد نیاز بدن و یک سری از مایعات را به مدت ۷ الی ۱۰ روز مصرف می کنند. این رژیم میزان کالری دریافتی بدن را کم می کند که ممکن است عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد. در کل بعضی از ادعاهایی که این رژیم داشته، تایید شده است. یعنی اهداف آن محقق شده و در مورد دیگر اثرات آن همچنان بحث وجود دارد.

 

غذاهای موجود در رژیم لیمو

  • لیمو (تقریباً ۴ عدد در روز)
  • فلفل قرمز
  • شیره افرا
  • نمک دریا
  • آب
  • انواع چای های گیاهی

 

اهداف رژیم لیمو

هدف بیشتر مردم که این رژیم را می گیرند؛ کم کردن وزن است.

  • با کاهش تدریجی کالری مصرفی تا حد ۸۰ درصد، در بیش تر موارد فرد با کمبود جدی کالری مواجه خواهد شد (بیش از حدی که کالری دریافت می کنید؛ آن را می سوزانید).
  • کمبود کالری وزن را به شدت کاهش خواهد داد؛ اغلب بین ۱۰ تا ۲۰ پوند در طول هفته.
  • یک سری از مردم رژیم لیمو را جهت پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و رفع مسمومیت از روده بزرگ می گیرند.

اگر چه، کبد ما به گونه ای تنظیم شده است که بتواند توکسین ها را از بدن دفع کند. در نتیجه عوارض جانبی این رژیم در این مورد ممکن است بیش تر از منافعش باشد.

 

رژیم لیمو با چه مواردی در ارتباط است؟

اساساٌ در این رژیم، روزانه باید نوشیدنی های مختلفی را مصرف کنید؛ اما در روزهای نخست شروع رژیم باید موارد زیر را دنبال کنید:

قدم اول: قبل از شروع رژیم، یک لیوان از انواع چای های گیاهی بنوشید.

قدم دوم: در صبح روز اول رژیم، یک لیوان آب به همراه دو قاشق غذا خوری نمک دریا بخورید.

قدم سوم: ۳۰ دقیقه بعد، یک لیوان لیموناد بخورید (نصف برش لیمو، ۱ لیوان آب، یک چهارم قاشق غذا خوری پودر فلفل قرمز و دو قاشق غذا خوری شیره افرا)

قدم چهارم: برای ده روز بعدی، در طول روز ۶ الی ۱۲ بار این مخلوط لیموناد را بخورید.

قدم پنجم: در طول روز چندین بار آب بیاشامید.

قدم ششم: هر شب یک لیوان از هر نوع چای گیاهی به دلخواه خودتان بخورید.

کم کردن وزن با به کار گیری رژیم لیمو

همانطور که قبلاً ذکر شد؛ امکان لاغری با این روش رژیم تقریباً اجتناب ناپذیر و قطعی است؛ اما همانند دیگر رژیم هایی که به طور ناگهانی وزن را کاهش می دهند، بعداز اتمام آن و برگشتن به وعده های غذایی نرمال، ممکن است به سرعت وزن شما افزایش یابد.

 

عوارض جانبی رژیم لیمو

کمبود یک سری از ماده های غذایی همچون کربوهیدرات، پروتئین و چربی طی گرفتن رژیم لیمو ایجاد می شود. عوارض جانبی اصلی این رژیم عبارتند از:

  • گرسنگی
  • تغییرات در خلق و خو
  • مشکلات مربوط به شکم و معده
  • کمبود مواد مغذی
  • در هم گسیختگی در سطح هورمون ها
  • ضعیف شدن سلامت دهان و دندان
  • مشکلات روده
  • اسهال و بیرون روی

* توصیه: در این رژیم بدن با کمبود مواد مغذی مواجه خواهید شد؛ پس دقت کنید که رژیم شما بیش از ۱۰ روز به طول نیانجامد. اما حتماً با پزشکتان در مورد شرایط و وضعیت کلی سلامتتان مشورت کنید.

 

نویسنده: زهرا اسلامی

منبع: www.organicfacts.net

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندیدبه صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا