دانستنی‌های سلامتی

علل و درمان گزگز دست و پا ، نوروپاتی

گزگز دست و پا

علل و درمان گزگز دست و پا ( نوروپاتی ) ؛ نوروپاتی محیطی یا همان حس سوزن سوزن شدن که معمولا در دست و پا رخ می دهد، با ضعف عضلانی و از دست دادن تعادل همراه است.

نوروپاتی محیطی یا همان حس سوزن سوزن شدن یا گزگز دست و پا که معمولا در دست و پا رخ می دهد، با ضعف عضلانی و از دست دادن تعادل همراه است. این بیماری شایع معمولا با آسیب اعصاب ناحیه ای که دچار گز گز شده است همراه می باشد و ممکن است مشکلاتی از قبیل اختلالات در عملکرد جنسی، تعریق زیاد، مشکلات ادراری، هضم نادرست غذا و . . . همراه باشد. این اتفاق ناخوشایند از سیستم عصبی منشا می گیرد ولی دلایلی دیگر همچون دیابت نیز می تواند دلیل پیدایش این بیماری باشد. گزگز دست و پا یا همان نوروپاتی می تواند در صورت پیشرفته شدن کل سیستم بدن را مختل کند.

نوروپاتی محیطی یا همان گزگز دست و پا بیماری شایعی است که این بار در نت‌نوشت شما را با علل پیدایش و همچنین راه کارهای درمانی آن آشنا می سازیم. دیابت شایع ترین علت نوروپاتی به شمار می رود و علل دیگری همچون آسیب اعصاب، مصرف بیش از حد الکل، کمبود ویتامین B12 ، کم کاری تیروئید، آرتریت، عفونت هایی همچون زونا، اچ آی وی نیز می توانند دلایل پیدایش این بیماری باشند. نوروپاتی نیازمند مراقبت است. شخصی که به این حالت دچار می شود می تواند با ورزش مرتب، قطع مصرف سیگار و الکل، استفاده از پماد کپسایسین یا اسطوخودوس رقیق شده و حتی با ماساژ و طب سوزنی از علائم و دردهای ناشی از آن بکاهد.

بسته به علت اصلی پیدایش نوروپاتی محیطی نوع درمان آن متفاوت می باشد. به عنوان مثال شخصی که مبتلا به دیابت می باشد ممکن است به نوروپاتی دیابتی مبتلا شود که می تواند با کنترل قند خون و کاهش آن، از پیشرفت نوروپاتی محیطی نیز جلوگیری به عمل آورد.

قند خون را تحت کنترل بگیرید

رژیم غذایی سالمی برای کنترل قند خون خود داشته باشید تا بتوانید با تغییراتی در شیوه زندگی دیابت را به کمترین میزان در بدنتان کاهش دهید.

در حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد افراد مبتلا به دیابت از یک نوع نوروپاتی رنج می برند. آسیب های عصبی در افراد مبتلا به دیابت که دچار اضافه وزن می باشند و قند خونشان تحت کنترل نیست و یا این که فشار خون بالایی دارند به نوروپاتی محیطی تبدیل می شود.

در صورتی که دیابت دارید به صورت دائم میزان گلوکز خون را کنترل کنید. داروهای مربوط به قند خونتان را دقیق و منظم مصرف کنید. رژیم غذایی سالمی برای کنترل قند خون خود داشته باشید تا بتوانید با تغییراتی در شیوه زندگی دیابت را به کمترین میزان در بدنتان کاهش دهید.

الکل و سیگار را کنار بگذارید

مصرف بیش از حد الکل نیز می تواند به نوروپاتی محیطی منجر شود. ارتباط نزدیکی بین نوشیدن الکل و آسیب های عصبی وجود دارد که به علت مسمومیت اعصاب می تواند سیستم عصبی را بیمار کند. در حدود ۵۰ % افرادی که الکل زیاد مصرف می کنند دچار آسیب های عصبی جدی می شوند که در مرور زمان این آسیب ها افزایش پیدا کرده و سیستم عصبی را به طور کامل مختل می کند.

یک برنامه ورزشی منظم برای درمان گزگز دست و پا

داشتن یک برنامه ورزشی روزانه نه تنها برای این مشکل مفید است بلکه بدن شما را در برابر بیماری های بسیاری مصون نگه می دارد. یک برنامه ۱۰ هفته ای به صورت دائم و منظم برای افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی بسیار مفید است. تمرینات هوازی توانسته است افرادی را که در این برنامه ورزشی شرکت کرده اند تا حد قابل توجهی درمان کند. بنابراین سعی کنید حداقل دو ساعت تمرین هوازی داشته باشید دوچرخه سواری و هر گونه ورزشی که به تقویت عضلات بپردازد نیز بسیار مفید است.

 افزایش مصرف آلفا لیپوئیک اسید

استرس اکسیداتیو نقش بسیار مهمی در بیماری نوروپاتی محیطی به خصوص با ریشه دیابت دارد.

آنتی اکسیدان ها جهت جلوگیری از آسیب های عصبی زیاد می شوند. اسید آلفا لیپوئیک (ALA)، به کمک آنتی اکسیدان های تولید شده می رود و علائم نوروپاتی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است مکمل (ALA) به صورت روزانه ۶۰۰ میلی گرم تا حد زیادی در کاهش علائم نوروپاتی موثر بوده است. بر خلاف دیگر آنتی اکسیدان ها که در بافت چربی حل می شوند این آنتی اکسیدان قوی می تواند در هر دو بافت نفوذ کند و هم به صورت عضلانی و هم وریدی مصرف گردد.

برای کاهش درد از پماد کپسایکین استفاده کنید

Neuropathy

همچنین این پماد با دارا بودن ویتامین B12 می تواند احساس درد، سوزش، بی حسی و گزگز دست و پا را در هر ناحیه از بدن از بین ببرد.

کپسایسین یک نوع پماد بر پایه فلفل قرمز چینی است. این پماد قوی می تواند به صورت موضعی برای بیماری نوروپاتی مصرف شود. پماد کپسایسین با ارسال سیگنال های درد به مغز مقابله کرده و علائم دردناک را کاهش می دهد. این پماد را به اندازه یک نخود، طی ۳ الی ۴ مرتبه در روز مصرف کنید تا درد ناشی از نوروپاتی کاهش پیدا کند.

همچنین این پماد با دارا بودن ویتامین B12 می تواند احساس درد، سوزش، بی حسی و گزگز را در هر ناحیه از بدن از بین ببرد. این ویتامین در غذاهایی مانند گوشت گاو، تخم مرغ، شیر، ماهی، کلم و . . . نیز یافت می شود.
راه کارهای دیگری مانند ماساژ آرام بخش، طب سوزنی، آروماتراپی نیز می توانند در بهبودی این بیماری موثر باشند. افرادی که به نوروپاتی به خصوص نوروپاتی ناشی از دیابت مبتلا هستند قبل از اقدام هر گونه درمانی می بایست قند خون را کاهش دهند و دیابت را تحت کنترل گیرند سپس با راه های درمانی دیگر این بیماری را کاهش دهند.

به کانال تلگرام نت نوشت بپیوندید به صفحه اینستاگرام نت نوشت بپیوندید
برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذاید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا