دسته ها: دانستنی‌های سلامتی

اضافه کاری این گونه می تواند شما را از پای درآورد!

یک هفته کاری ۴۰ ساعته ممکن است برای آن دسته افرادی که تا نیمه شب اضافه کاری می کنند، مانند…

یک هفته کاری ۴۰ ساعته ممکن است برای آن دسته افرادی که تا نیمه شب اضافه کاری می کنند، مانند یک تعطیلات به نظر برسد. اما یک مطالعه در مجله آمریکایی پزشکی صنعتی نشان می دهد که زیاده روی مداوم از این استاندارد و اضافه کاری می تواند برای سلامت شما آسیب زا باشد، برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه با نت نوشت همراه باشید.

اضافه کاری شما را به کشتن می دهد!

محققان می گویند دریافته اند که ۶۱ تا ۷۰ ساعت کار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را ۴۲ درصد افزایش می دهد و ۷۱ تا ۸۰ ساعت کار، این احتمال را به ۶۳ درصد نیز می رساند. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، بیماری قلبی با بیش از نیم میلیون مرگ در سال علت اصلی مرگ در سراسر جهان است.

مطالعه دیگری که در لانست منتشر شد، دریافت که کارکنانی که ساعات طولانی اضافه کاری می کنند، خطر سکته مغزی بیشتری نسبت به آن هایی که ساعات کاری استانداردی را رعایت می کنند، دارند.

مطلب تکان دهنده تر این است که اضافه کاری بازده کاری شما را کاهش می دهد. آلمان، دارای بزرگترین اقتصاد در اروپا است، در حالیکه میانگین ساعات کاری که یک کارگر در آن جا کار می کند، تنها ۳۵٫۶ ساعت در هفته می باشد.

کار کمتر ممکن است در ابتدا مانند یک گزینه به نظر نرسد، اما حال بررسی می کنیم که چگونه آن را به یک واقعیت تبدیل کنیم.

ابتدا، شب بیشتر بخوابید. این امر انرژی به شما می دهد تا در طی روز، پربازده تر باشید و زودتر از دفتر کار خود خارج شوید. هر روز لیستی سامان دهی شده از کارهای خود تهیه کنید. پس از انجام هر کدام، آن را در لیست علامت بزنید تا انگیزه ای برای انجام مؤثرتر سایر کارها در طول روز ایجاد کنید.

به گفته محققان، ساعات کاری کمتر به شما زمان آزاد بیشتری در دوره زمانی کوتاه اهدا می کند و خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد تا کیفیت زندگی بالاتری را در دراز مدت داشته باشید.

نویسنده: آرین میرزایی

منبع: www.webmd.com

اشتراک گذاری
برچسب ها: ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در اضافه کاریاضافه کاریانگیزه دهی برای انجام بهتر و سریع تر کارهابیشتر خوابیدن درشب عامل انرژی در روزخطر سکته مغزی در صورت اضافه کاری

آخرین مطالب

  • ادبیات ایران

کتاب بودن با دوربین‌ مصاحبه با کاوه گلستان؛ زندگی‌ای برای پایه‌ی ثبت

کتاب بودن با دوربین، کاوه گلستان: زندگی، آثار و مرگ به کوشش حبیبه جعفریان در قطع رحلی با ۱۲۸ صفحه… بیشتر بخوانید

9 ساعت قبل
  • تلفن همراه

مقایسه گلکسی A30 با M30 کدام یک برترند؟

گلکسی M30 و گلکسی A30 دو مورد از بهترین اسمارت فون های میان رده‌ی سامسونگ در سال ۲۰۱۹ می باشند… بیشتر بخوانید

10 ساعت قبل
  • دانستنی‌های سلامتی

درمان زخم معده: باید و نبایدها و همه چیز راجع به روش های بهبود زخم معده

رژیم غذایی درمان طبیعی زخم معده به حساب نمی آید. اما اجتناب از برخی غذاها و خوردن برخی دیگر می… بیشتر بخوانید

10 ساعت قبل
  • دانستنی‌های سلامتی

درمان نفخ: چگونه با رژیم غذایی و سبک زندگی ورم معده را درمان کنیم؟

به التهاب و ناراحتی لایه مخاطی معده گاستریت و یا همان ورم معده گفته می‌‌ شود که راه های طبیعی… بیشتر بخوانید

10 ساعت قبل
  • آرت کیوسک

زندگینامه لیلی گلستان و معرفی آثار او

امروز ۲۳ تیر ماه است به همین مناسبت به زندگی نامه لیلی گلستان به مناسبت تولد اش می پردازیم. با… بیشتر بخوانید

1 روز قبل
  • ادبیات ایران

نقد داستان از روزگار رفته حکایت اثر ابراهیم گلستان؛ سنت و مدرنیته

در ابتدای نقد داستان از روزگار رفته حکایت نوشته ی ابراهیم گلستان به مختصری از بیوگرافی این نویسنده، کارگردان، مترجم… بیشتر بخوانید

1 روز قبل