دسته ها: دانستنی‌های سلامتی

اضافه کاری این گونه می تواند شما را از پای درآورد!

یک هفته کاری ۴۰ ساعته ممکن است برای آن دسته افرادی که تا نیمه شب اضافه کاری می کنند، مانند…

بدون دیدگاه زمان مطالعه: 1

یک هفته کاری ۴۰ ساعته ممکن است برای آن دسته افرادی که تا نیمه شب اضافه کاری می کنند، مانند یک تعطیلات به نظر برسد. اما یک مطالعه در مجله آمریکایی پزشکی صنعتی نشان می دهد که زیاده روی مداوم از این استاندارد و اضافه کاری می تواند برای سلامت شما آسیب زا باشد، برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه با نت نوشت همراه باشید.

اضافه کاری شما را به کشتن می دهد!

محققان می گویند دریافته اند که ۶۱ تا ۷۰ ساعت کار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را ۴۲ درصد افزایش می دهد و ۷۱ تا ۸۰ ساعت کار، این احتمال را به ۶۳ درصد نیز می رساند. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، بیماری قلبی با بیش از نیم میلیون مرگ در سال علت اصلی مرگ در سراسر جهان است.

مطالعه دیگری که در لانست منتشر شد، دریافت که کارکنانی که ساعات طولانی اضافه کاری می کنند، خطر سکته مغزی بیشتری نسبت به آن هایی که ساعات کاری استانداردی را رعایت می کنند، دارند.

مطلب تکان دهنده تر این است که اضافه کاری بازده کاری شما را کاهش می دهد. آلمان، دارای بزرگترین اقتصاد در اروپا است، در حالیکه میانگین ساعات کاری که یک کارگر در آن جا کار می کند، تنها ۳۵٫۶ ساعت در هفته می باشد.

کار کمتر ممکن است در ابتدا مانند یک گزینه به نظر نرسد، اما حال بررسی می کنیم که چگونه آن را به یک واقعیت تبدیل کنیم.

ابتدا، شب بیشتر بخوابید. این امر انرژی به شما می دهد تا در طی روز، پربازده تر باشید و زودتر از دفتر کار خود خارج شوید. هر روز لیستی سامان دهی شده از کارهای خود تهیه کنید. پس از انجام هر کدام، آن را در لیست علامت بزنید تا انگیزه ای برای انجام مؤثرتر سایر کارها در طول روز ایجاد کنید.

به گفته محققان، ساعات کاری کمتر به شما زمان آزاد بیشتری در دوره زمانی کوتاه اهدا می کند و خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد تا کیفیت زندگی بالاتری را در دراز مدت داشته باشید.

نویسنده: آرین میرزایی

منبع: www.webmd.com

اشتراک گذاری
1 سال قبل

آخرین مطالب

  • ادبیات جهان

رمان بار هستی نوشته‌ی میلان کوندرا: سبکی تحمل ناپذیر هستی

در ابتدای معرفی رمان بار هستی The Unbearable Lightness of Being نوشته‌ی میلان کوندرا به مختصری از بیوگرافی این نویسنده… بیشتر بخوانید

17 ساعت قبل
  • ادبیات جهان

رمان هویت کاری از میلان کوندرا: من عصیان می‌کنم، پس هستم.

رمان هویت Identity نوشته‎ی میلان کوندرا Milan Kundera نویسنده‎ی اهل چک است. او که متولد ۱ آوریل ۱۹۲۹ در برنو چکسلواکی است،… بیشتر بخوانید

18 ساعت قبل
  • ادبیات جهان

رمان فرمین موش کتابخوان: ماجراهای یک شهرنشین غربتی

فرمین سیزدهمین بچه موش است. زاده‎ی موش مادری به نام فلو است. او و دوازده بچه‎ی دیگر بر روی تل… بیشتر بخوانید

19 ساعت قبل
  • ادبیات جهان

مثل آب برای شکلات رمانی از لورا اسکوئیول

رمان مثل آب برای شکلات Like Water for Chocolate نوشته‌ی لورا اسکوئیول Laura Esquivel نویسندهٔ مکزیکی که نقشی اثر گذار در ادبیات آمریکای… بیشتر بخوانید

19 ساعت قبل
  • ادبیات جهان

رمان فرانی و زویی نوشته‌ی جروم دیوید سالینجر؛ ما دو تا هیولاییم. هر دو تامون

رمان فرانی و زویی Franny and Zooey عنوان اثری از جروم دیوید سالینجر J. D. Salinger است که او را بیشتر… بیشتر بخوانید

20 ساعت قبل
  • ادبیات جهان

ناتور دشت اثر جروم دیوید سالینجر: یک روایت از تنهایی

جی دی سالینجر J. D. Salinger نخستین اثرش را با نام ناتور دشت The Catcher in the Rye در سال ۱۹۵۱… بیشتر بخوانید

20 ساعت قبل