می‌خواهید بیشتر زنده بمانید؟ همین یک کار ساده را انجام دهید!
محققان با استفاده از شتاب سنج برای اندازه گیری دقیق فعالیت بدنی، متوجه شدند که حتی ورزش بسیار سبک، بسیار پایین تر از سطح توصیه شده، مرگ و میر را در زنان مسن کاهش می‌دهد. نتیجه این تحقیق را در نت‌نوشت بخوانید.
محققان با استفاده از شتاب سنج برای اندازه گیری دقیق فعالیت بدنی، متوجه شدند که حتی ورزش بسیار سبک، بسیار پایین تر از سطح توصیه شده، سبب کاهش مرگ و میر در زنان مسن می‌شود.
دانشمندان ۶۳۸۲ زن در سن ۶۳ تا ۹۹ سالگی را مورد آزمایش قرار دادند.آنها برای هفت روز متوالی، از زمان بیدار شدن تا خوابیدن، به جز در هنگام حمام کردن یا شنا کردن، یک شتاب سنج پوشیده بودند. با استفاده از این داده‌ها، آنها قادر به اندازه گیری دقیق فعالیتها بدون نیاز به تکیه بر گزارش خود آنها، که می توانست غیر قابل اعتماد باشد، بودند.
این مطالعه در مجله انجمن جراحی آمریکا، سلامت زنان را به طور متوسط ۱/۳سال دنبال کرد، که آمار مرگ و میر در آن زمان ۴۵۰ مرگ بود. آنها دریافتند که برای هر یک روز ۳۰ دقیقه افزایش فعالیت بدنی شدید، میزان مرگ و میر در همه موارد ۳۹ درصد کاهش یافته است. آنها همچنین دریافتند که حتی فعالیت بسیار سبک ۳۰ دقیقه ای (انجام کارهای سبک خانه، آرام راه رفتن در فاصله های کوتاه) با کاهش مرگ و میر ۱۲ درصدی همراه بوده است.
نویسنده ارشد، Andrea Z. LaCroix، استاد اپیدمیولوژی در دانشگاه کالیفرنیا میگوید: «این نتایج برای همه زنان، همه نژادها، بدون در نظر گرفتن وزن و حتی برای زنان بالای ۸۰ سال، قابل بررسی است. یازی نیست که شما دونده دوی ماراتن باشید تا از مزایای فعالیت جسمانی بهره ببرید. ما امیدواریم که در دستورالعمل های انجام فعالیت جسمانی، فعالیت سبک را به عنوان یک روش که مبتنی بر شواهد برای کاهش خطر مرگ و میر مناسب است، به رسمیت بشناسند.»
