ویتامین پوست: برای سلامتی و زیبایی پوست چه ویتامینهایی مصرف کنیم؟
برای نگهداری از پوست خود میبایست ویتامین پوست صورت را بشناسید و مواد غذایی که سرشار از آن ویتامینها باشند را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب یک روش که بتواند با استفاده از مواد طبیعی و بدون کاربرد قرصها و لوسیونهای شیمیایی پوست را به شادابی و جوانی برساند و برای طولانی مدت به همین منوال باقی بماند، یک راه کار عاقلانه است.
استمرار استفاده از این مواد غذایی میتواند پوست را برای همیشه شاداب و جوان نگه دارد و دیگر نیازی به کرمها و لوسیونهای مختلف شیمیایی نداشته باشید. ما در نت نوشت چند ویتامین پوست که بسیار ضروری هستند را به شما معرفی میکنیم تا شما بتوانید با به کار گرفتن آنها در مواد غذاییتان به پزشک متخصص پوست مراجعه نکنید.
چرا به ویتامین پوست احتیاج داریم؟
ویتامینها پوست را هیدراته میکنند. آنها میتوانند سلولهای مرده پوست را از بین برده و سلولهای جدید و نو را جایگزین آنها کنند. عفونتها و استرس اکسیداتیو نیز به کمک ویتامینهای مورد نیاز پوست از بین خواهند رفت.
در صورتی که برای کاهش روند پیری پوست خود در حال تلاش هستید و یا میکوشید زخمها و لکههای پوستی و حتی تکههای زبر و خشن شده پوستتان را نرم و لطیف کنید و کلیه مشکلات پوستی را برطرف کنید میبایست ویتامین کافی به پوست برسانید. ویتامینهای مخصوص پوست ویتامین A ، E، K هستند. که هر کدام عهده دار بر طرف کردن یک مشکل در پوست میباشند.
ویتامین پوست
ویتامین A
این ویتامین ضروری برای سلامت پوست است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان به حساب میآید. مشکلاتی همچون چین و چروک که در اثر رادیکالهای آزاد به وجود میآیند را برطرف میکند. میزان بسیار زیاد این ویتامین در هویج، اسفناج، انبه و سیب زمینی وجود دارد.
بیشتر بخوانید: مواد غذایی حاوی ویتامین A که باید مصرف کنید
ویتامین B3 یک ویتامین پوست
ویتامین B3 معمولا با نام نیاسین شناخته میشود. این ویتامین در بیشتر محصولات آرایشی به کار گرفته میشود. ویتامین B3 عامل درخشندگی پوست است. قرمزی و التهابات پوست را نیز برطرف میکند.
بیشتر بخوانید: ویتامین B3 (نیاسین): خواص و علائم کمبود ویتامین b3 و مواد غذایی حاوی نیاسین
ویتامین C
ویتامین C ویتامین پوست صورت است که نقش مهمی در تولید کراتینها دارد. کراتین نیز به پوست کمک میکند تا سلولهای مرده تولید شده و جایگزین سلولهای فرسوده شوند. در صورتی که لکههای پوستی بر اثر کهولت سن در شما مشاهده شده است میبایست بیشتر از قبل از این ویتامین استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: بمب ویتامین C: با این معجون با سرما خوردگی و سرطان خداحافظی کنید
ویتامین E
بهترین آنتی اکسیدان برای پوست ویتامین E میباشد زیرا به حفظ رطوبت پوست بسیار کمک میکند. عوارض آکنه و لکههای ناشی از آن را از بین میبرد و هم زمان به جذب ویتامین A بسیار بسیار کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: ویتامین E: خواص این ویتامین قدرتمند را دست کم نگیرید
ویتامین K
ویتامین K یک مکمل و ویتامین پوست صورت به حساب میآید. زخمهای پوستی که نیازمند زمان برای بهبودی هستند به کمک این ویتامین سرعت عمل در بهبودی پیدا خواهند کرد. به طور کلی تمامی بیماریهای پوست که به سلامت و زمان برای بهبودی نیاز داشته باشد به کمک ویتامین K قابل درمان است.
بیشتر بخوانید: ویتامین زنان: ویتامین های مورد نیاز بدن زنان برای حفظ سلامتی را بشناسید
بیشتر بخوانید: ویتامین K2: یک ویتامین کمیاب با مزایای بسیار زیاد را بشناسید
ویتامین D
ویتامین D سیستم ایمنی بدن و توانایی بدن را تقویت میکند و با عفونتها به خصوص عفونتهای پوست مبارزه میکند. این ویتامین برای سلامت پوست بسیار مهم است. پاتوژنهای خارجی که به صورت دائم در معرض سموم هستند به کمک این ویتامین پاکسازی میشوند و بهبود مییابند.
بیشتر بخوانید: کمبود ویتامین D: علائم و عوارض جدی این کمبود در بدن که باید بدانید
منبع +
ممنون از مطلب خوبتون