دانستنی‌های سلامتی

داشتن ناخن های محکم و زیبا با چند نکته ظریف و باورنکردنی

داشتن ناخن های محکم و زیبا

برای داشتن ناخن های محکم و زیبا چند نکته ظریف ساده وجود دارد. مقاله امروز به شما می گوید چگونه به بهترین و ساده ترین روش از ناخن ها مراقبت کنید.

داشتن ناخن های محکم و زیبا ، درخشان، شفاف، و سالم آرزوی هر شخصی است. در مورد خانم ها باید صفت بلند و محکم را هم اضافه کرد. هر چند این روزها بسیاری از خانم ها به کاشت ناخن روی آورده اند ولی به دلیل صدمه ای که مواد کاشت ناخن به ناخن های اصلی می زند بهتر است از انجام آن صرف نظر کنید. ناخن علاوه بر جنبه زیبایی اش، سپر حفاظتی نوک انگشتان هم محسوب می شود. از طرف دیگر ما را در انجام کارهای روزمره یاری می کند. سلول های اصلی ناخن از سلول های مرده پوست و پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. بیماری، نوع تغذیه، سن و سال، هورمون ها و حتی ژن ها از جمله فاکتورهایی است که بر سلامت ناخن و داشتن ناخن های محکم و زیبا تاثیر می گذارد. برای داشتن ناخن های محکم و زیبا و سالم نکته های نت نوشت امروز را به کار ببرید.

بیشتر بخوانید: علت شکنندگی ناخن ها کمبود این ماده در بدن است!

راههای داشتن ناخن های محکم و زیبا

برای داشتن ناخن های قوی ناخن ها را روی هم بسایید

شاید این روش برای داشتن ناخن های محکم و زیبا عجیب به نظر برسد. ولی این روش باعث تحریک رشد ناخن ها و سالم تر شدن آن ها می شود. این تمرینی است که بهتر است هر روز آن را انجام دهید. انگشتان را خم کنید تا ناخن های هر دو دست روی هم قرار گیرد. حالا آن ها را بسابید. صدای به هم خوردن آن ها را می شنوید و داغ شدن آن ها را احساس می کنید. برای ناخن انگشتان شصت ( هر چند آن ها معمولا قوی هستند) آن ها روی بقیه ناخن ها یا روی یکدیگر بکشید.

بیشتر بخوانید: دلایل و درمان ناخن جویدن در بزرگسالان

از بافر استفاده کنید

بافر نوعی سوهان اسفنج فشرده و نرم است که باعث شفافیت و صاف شدن روی ناخن می شود. معمولا مانیکورها بعد از اتمام کارشان از بافر استفاده می کنند. با زدن بافر روی ناخن ها علاوه بر درخشان شدن آن ها به رشدشان هم کمک می کنید.برای داشتن ناخن های محکم و زیبا هفته ای یک بار استفاده از بافر کافی است. وقتی هم از بافر استفاده می کنید مواظب باشید به محض داغ شدن یک ناخن سراغ ناخن دیگر بروید.

بیشتر بخوانید: تشخیص بیماری از پاها و هشدارهای مهمی که ناخن های پا درباره سلامتی می دهند

ضربه زدن

برای داشتن ناخن های محکم و زیبا با سر انگشتان به آرامی روی یک سطح ضربه بزنید. اگر اهل نواختن پیانو یا ضرب و دف هستید که دیگر نیازی به ضربه زدن ندارید. در غیر این صورت از میز استفاده کنید و هر یکی دو دقیقه روی آن ضربه بزنید تا ناخن های قوی تری داشته باشید و شاهد رشد سریع تر آن ها باشید.

بیشتر بخوانید: تشخیص بیماری از روی ناخن : شکل ظاهری ناخن ها از سلامتی شما چه می گویند؟

رژیم غذایی مناسب

درست مثل بقیه اعضا بدن، رژیم غذایی ناسالم ناخن ها را ضعیف، شکننده کرده و رشد آن ها را کند می کند. پس برای داشتن ناخن های محکم و زیبا رژیم غذایی تان را طوری برنامه ریزی کنید که :

۱- حاوی انواع کلم، اسفناج، انواع توت و مرکبات باشد تا اسید فولیک بدن شما تامین شود.

۲- از انواع تخمه، ماهی سالمون، آجیل و گردو و سبزیجات سبز برگ استفاده کنید تا امگا ۳، ۶ و ۹ دریافت کنید.

۳- اگر می خواهید ناخن های قوی و محکمی داشته باشید باید سیلیکون مصرف کنید. پس پیاز، گندم، جو دوسر، توت فرنگی و آووکادوو را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

۴- بیوتین یا ویتامین B7 را در غذاهایی مثل سویا، برنج قهوه ای، بادام زمینی ، تخم مرغ، جودوسر و ماهی به بدن تان برسانید.

۵- کلسیم را فراموش نکنید. ماست، شیر، پنیر و سبزیجاتی مثل کاهو چینی ( یا کاهو پیچ) و کلم برگ سبز منبع خوبی از کلسیم دارند.

۶- ویتامین D را حتی الامکان از خورشید بگیرید. روزی نیم ساعت بخشی از پوست دست یا پا را درمعرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. برای جذب بهتر کلسیم از غذاهای حاوی این ویتامین مثل سالمون، پنیر، تخم مرغ، ماهی تن و ماهی خال مخالی استفاده کنید. هر ۱۰ روز یک بار یک قرص ۰۰۰ر۵۰ میلی گرمی ویتامین D مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: مضرات لاک ناخن و جایگزین طبیعی لاک ! ۱۰ ساعت پس از لاک زدن این اتفاقات در بدن می افتد

از ناخن هایتان مراقبت کنید

مثل هر عضو دیگری از بدن مثل مو، ناخن ها هم نیاز به نگهداری و مراقبت دارند. برای داشتن ناخن های محکم و زیبا :

  • آن ها را به طور مرتب حداقل هر هفته یا ۱۰ روز یک بار سوهان بزنید. حتی اگر دوست دارید ناخن های تان بلند شوند با سوهان زدن هم آن ها را شکل می دهید و هم بدون نیاز به کوتاه کردن آن ها با ناخن گیر یا قیچی به تدریج آن ها را بلند می کنید.
  • ناخن هایتان مرطوب نگه دارید. امروزه در بازار کرم های مخصوصی وجود دارد که مناسب پوست دست و ناخن است. اگر ناخن هایتان بسیار شکننده است بهتر است از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی آلفا هیدروکسید اسید است. راه دیگر رطوبت رسانی ناخن ها حمام ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ای آن ها در پارافین است.
  • هنگام خانه داری حتما از دستکش های نخی و سپس پلاستیکی استفاده کنید. مواد شوینده باعث خشک شدن و شکنندگی ناخن ها می شود. با کرم های مرطوب کننده و مغذی نه تنها ناخن ها که پوست دستتان هم جوانتر و سالمتر می ماند.
  • اگر از لاک ناخن استفاده می کنید، از نوع بدون سرب خریداری کنید. سعی کنید زیاد لاک ناخن روی ناخن های تان نماند یا حتی الامکان از بافر یا سوهان های بسیار ظریف برای پاک کردن لاک استفاده کنید و به کار بردن پاک کننده های لاک ناخن را به هفته ای یک بار محدود کنید.
  • بیشتر بخوانید: هنگام افتادن ناخن شست پا چه کارهایی باید انجام شود؟

منبع: curejoy.com

برای درج دیدگاه کلیک کنید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برو بالا